名前：シーナG
LIVESTRONG.COMユーザー名：D2S100 （2013年からメンバー）
年齢： 30 高さ： 5'1"
重量： 255ポンドドレス/パンツサイズ： 16/18
重量の後： 188ポンドドレス/パンツサイズ： 8/10
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COMに参加する前のあなたの人生はどうでしたか？
減量の旅を始める前は、何を食べたのか、どのくらい運動したのかについてはあまり考えませんでした。 私はほぼ毎日ファーストフードを食べ、水を飲んだり野菜を食べたりしませんでした。 私はいつも自分自身を愛していましたが、自分がどれほど大きくて美しいと感じたかにかかわらず、自分が小さくなりたくないと思っていた時期を思い出せません。
LIVESTRONG.COM：変化を起こすためのインスピレーションは何でしたか？
私はほぼ1年、Instagramで他の人の変化を観察しました。 大学院の最後の学期の間に、私は大きな努力をして成績を改善しました。 なぜ私は人生の他のすべてで成功することができたが、体重を減らすことができなかったのかを自問しました。 その日、私は別の方法で減量について考え始めました。 私は自分のライフスタイルを変え、厳格なダイエットを始めるという過去の慣習ではなく、それを優先することにもっと集中しました。
私は父の死と他のいくつかの主要な人生の問題の後に小さな後退を経験し、私は30ポンドを取り戻しました。 とはいえ、今は順調に戻っており、目標に向かって前進しています。 人生が起こることを人々に知ってもらいたいです。体重を取り戻しても大丈夫です。 重要なことは、あきらめないことです。 あなたはただ動き続け、働き続けなければなりません。 それは永久的なライフスタイルの変化であり、終わりのない旅であり、一時的な食事ではありません。 道路での衝突や時折の後退がありますが、あなたはあきらめるときにのみ失敗します。
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COMは、体重を減らすのにどのように役立ちましたか？
100ポンドを失うのに13か月かかりました。 記事と情報にはLIVESTRONG.COMを使用しました。 同様の旅を経験した他の人々のサクセスストーリーを読んで、彼らがどのように人生を変えたかについての詳細を見つけることは、やる気になります。 また、自宅で運動するときは、LIVESTRONG.COMワークアウトを使用してアイデアを出しました。
LIVESTRONG.COM：サポートシステムはどのようなものでしたか？
私は2年以上前から、InstagramとYouTubeで私の旅を記録しています。 ソーシャルメディアを通じて私を支えてくれた同じ目標を持つ人々のより大きなコミュニティを見つけました。 私の友人や家族も非常に役に立ちました。
LIVESTRONG.COM： お気に入りの 運動 方法は何ですか？
ジョギングが好きです。 2015年には2つのハーフマラソンを含む20の組織的なレースに参加しました。 高校では1マイルも走れませんでした！ また、Instagramでフォローしている女の子が教えているSWEATというワークアウトも本当に楽しんでいます。 ポンドフィットは、運動するもう1つのお気に入りの方法です。 これは、ワークアウト専用に設計された重み付きのドラムスティックを使用したドラムの演奏に触発されたフルボディのワークアウトです。
LIVESTRONG.COM： 毎週の運動スケジュールは？
私にとっては、一貫性を保つことがすべてです。 私の目標は、少なくとも25分間毎日運動することです。 毎日は激しくする必要はありませんが、毎日体を動かし続けるために何かをしなければなりません。 私の運動スケジュールは大きく変わります。 仕事の前にジムに行く日もあれば、息子にシャワーを浴びて夜に行く日もあります。 行くときは、有酸素運動と筋力トレーニングの両方をします。 週末には、エアリアルヨガ、スウェットトレーニング、またはポールダンスと組み合わせて楽しんでいます。
LIVESTRONG.COM： 食事や軽食の典型的な日は何ですか？
私は通常、毎日1つまたは2つのスナックと3つの食事を食べます。 私のお気に入りの食事は七面鳥の唐辛子で、私の行く朝食にはゆで卵が含まれています。 私の最高の食べ物のヒントは、あなたが好きなものをより健康にする方法を見つけることです。
LIVESTRONG.COM：1日あたりのカロリーの範囲はどのくらいですか ？
私は通常、1日あたり1, 300〜1, 500カロリーの範囲を食べます。
LIVESTRONG.COM： あなたのキッチンに常にある健康的な主食は何ですか？
私はいつもその週の食事の準備のために私の水のボトル、タッパーウェアおよび他の容器を持ち、私の冷蔵庫に刺激的な動機付けの引用を持っています。 大好きなチョバニアーモンドココロコヨーグルトはいつでも手に入れたいと思っています。
LIVESTRONG.COM： 食事の戦略はどのようにしますか？
私は日曜日に食事の準備をするのが好きです。 私はその週のランチと朝食に十分な量を作ります。 私は通常、週に1回食料品の買い物に行きます（ジュースを飲んでいる場合は週に2回）。
LIVESTRONG.COM：あなたが直面した最大の課題は何ですか？
私が直面した最大の課題は、父の死に対処することでした。 父は2014年10月に肝臓がんと診断されました。彼の状態は急速に進行し、悪化しました。 私の時間のほとんどは病院への旅行に費やされましたが、私は生活を続けなければなりませんでした：仕事に行き、息子の世話をし、運動し、食事の準備をし、クラスに行き、学校の仕事を完了する時間を見つけます。
「言い訳や結果」と自分に言い聞かせました。 言い訳がどんなに有効であっても、私は1つを選ばなければなりませんでした。 結果を選びました。 私は自分の目標のために戦い続け、父の病気を感情的に食べる理由として使わないことを選びました。
2014年12月にMBAを修了し、2015年1月に父が亡くなりました。1か月後の2月に最初の100ポンドの減量目標を達成しました。 あきらめる代わりに、私は最終的に自分のライフスタイルを変えたことに対して、父が私をどれほど誇りに思っているかを思い出し、それを旅のモチベーションとして使いました。
LIVESTRONG.COM：他の人と共有したい成功の秘secretは何ですか？
最大の秘密は、秘密がないことです！
- 旅を受け入れましょう。-考え方を変えましょう！
- 独自の調査（Google、Instagram、書籍、雑誌）を行ってください！
- これがあなたの旅ですので、あなたに合ったものを見つけてください！
- あなたが台無しにした場合、自分にそんなに難しいことはありません。 それはあなたがそれを数えた後にすることです。
- すべてのリソース（Instagram、YouTube、LIVESTRONG.COM Calorie Tracker、その他の無数の健康およびフィットネスアプリ）を使用します。
- これは一生のものなので、一晩ですべてを変更する必要はありません。 一度に1日ずつ服用してください。
- あなたの水を飲む！ 食事を追跡します。 ワークアウトの時間をスケジュールします。
LIVESTRONG.COM：今のあなたの生活はどうですか？
私はここでも135ポンドの最終目標を達成するために努力しています。減量の旅には終わりがありません。 私は今でもやる気を起こさせるためにLIVESTRONG.COMの記事を読んでいます。 他の人のサクセスストーリーは、私に刺激を与え続けます。 私は体が大好きです。 私は自分が行きたい場所にいないので、自分自身に苦労する日もありますが、それから自分がどこまで来たかを思い出します。 #D2S100チャレンジの16日目なので、少なくとも25分間毎日運動しています。 私は今後のいくつかのレースに登録し、食事を追跡しています。 私の全体的な最大の健康改善は、私の4歳の息子に追いつくことができることです。 今では、他の方法ではなく「ママ、スローダウン」です！
