坐骨神経は、腰から足の裏まで走る体の最も長い神経です。 坐骨神経痛は、刺激された坐骨神経に関連する症状の説明です。 Medline Plusによると、これらの症状には、足の痛み、脱力感、しびれ、刺痛が含まれます。 坐骨神経痛は、梨状筋症候群、椎間板スリップ、変性椎間板疾患、脊椎狭窄、骨盤損傷または骨折および腫瘍によって引き起こされます。 ほとんどの坐骨神経の問題は、保守的な治療で治癒します。 ただし、場合によっては手術が必要になることがあります。 坐骨神経を癒すために、いくつかのガイドラインに従ってください。
ステップ1
坐骨神経の問題の原因を特定するために医師に相談してください。
ステップ2
坐骨神経の問題がある場合は、2日間以内に休んでください。 長時間の寝たきりは避けてください。これにより、状態が悪化する可能性があります。
ステップ3
不快感を引き起こしている領域にアイスパックを適用します。 痛みを伴う領域に20分間アイスパックを置き、20分間その領域から取り出します。 このプロセスを1日に数回繰り返します。
ステップ4
痛みが始まってから48時間後に、痛みのある部分に熱を加えます。 コールドパックとウォームパックを交互に使用し、できるだけ頻繁にこのサイクルを繰り返します。
ステップ5
メイヨークリニックは、下肢と腰を伸ばして神経根の圧迫と痛みを和らげるのに役立ちます。 各ストレッチを30秒間保持し、バウンド、ねじれ、過度のストレッチを避けます。 医師または理学療法士が推奨するストレッチ運動に従ってください。
ステップ6
坐骨神経に沿った痛みと炎症を軽減するために、市販の鎮痛剤を服用してください。 慢性疼痛を緩和するために使用される処方抗炎症薬、抗うつ薬、または抗けいれん薬については医師に尋ねてください、メイヨークリニックをお勧めします。
ステップ7
坐骨神経の問題に伴う痛みと炎症を軽減できる硬膜外ステロイド注射を検討してください。 この手順のリスク、合併症、および予想される結果について話し合います。
ステップ8
定期的な運動を行います。 自転車、水泳、水中エアロビクスなどの影響の少ない運動から始めます。 このアクティビティに耐えられる場合は、週に3〜5回歩いてください。
ステップ9
坐骨神経の問題が背中にある場合は、正しい姿勢で座ったり立ったりする練習をしてください。
ステップ10
これらの保存的治療が緩和をもたらさない場合、外科的選択肢について話し合う。
必要なもの
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アイスパック
ヒートパック
ヒント
坐骨神経の問題が重度または突然の場合は、直ちに治療を受けてください。
