禁煙に興味のある喫煙者は、多くの証明された多くの利点を期待できます。 ただし、将来の禁煙者は、他の中毒性の物質からの離脱に似た症状を経験することを期待する必要があります。 ニコチン禁断症状は、一般に、長時間喫煙している人や、毎日多くのタバコを吸っている人で発生する可能性が高くなります。
ニコチン渇望
習慣的なタバコ消費の後、喫煙者の体は、特定の量のニコチンを定期的に得ることに慣れます。 禁煙すると、喫煙者は通常、タバコへの極端な渇望を経験します。 この渇望は、タバコに含まれる中毒性のニコチンに対するものです。 これらのニコチン渇望は通常、禁煙の1〜2時間以内に始まり、数日間ピークに達し、場合によっては最大6か月続き、日が経つにつれて衝動がさらに離れて発生します。 ニコチンパッチやガムなどのニコチンサプリメントを使用して、ニコチンの渇望を減らすことができます。
イライラと欲求不満
システムでのニコチンの突然の損失は、喫煙者の脳内化学の一時的な変化を促します。 禁煙者は短気になり、他者の行動に対する耐性が低下する場合があります。 過敏性、怒り、欲求不満のこれらの増加したエピソードは、禁煙の最初の日に始まり、通常最初の数週間でピークに達します。 これらの症状は1か月以内に徐々に消えます。
不安
最近喫煙をやめた人は通常、全体的な不安の増加を経験します。 この効果は通常、終了後1週間で発生し、1か月以内に徐々に減少します。 ストレスに対するこの高められた感受性は、ニコチンレベルの低下に適応しているため、神経系の反応にも起因しています。
うつ病
禁煙した喫煙者は、1か月以内に消えると予想される軽度のうつ病を経験することがあります。 しかし、以前にうつ病の既往歴のある喫煙者では、より深刻な悲しみの感情が生じる傾向があります。 「American Journal of Psychiatry」が発行した1997年2月の研究では、重度の慢性うつ病に罹患している人々に対して、通常のニコチン離脱症候群に関連する2週間を超えて継続的なケアを延長することを推奨しています。
体重増加
ニコチンは食欲抑制剤として作用します。 したがって、やめる喫煙者は食欲の増加を経験します。 体重増加は、禁煙の最初の数ヶ月以内に発生する場合があります。 しかし、この副作用は健康的な生活によって完全に相殺される可能性があります。 身体活動と適切な食事は体重増加を防ぐのに役立ちます。
