ボルトハウスのスムージーには、たんぱく質が多く含まれており、ビタミンやミネラルが追加されていますが、砂糖が多く含まれている場合もあります。 減量のために、低糖のオプションのいずれかに切り替えて、バランスの取れた食事の一部として飲んでください。
ボルトハウス農場製品
ボルトハウス農場は、ミシガン州グラントのニンジン農場として1915年に設立されました。 2019年現在、同社はカリフォルニアのセントラルバレーに拠点を置いています。 Protein PlusおよびLower Sugarオプションを含むBolthouseスムージーは、さまざまな食料品店やオンライン小売店で入手できます。 Bolthouse Farmsでは、サラダドレッシング、調理とスナック用のニンジン、植物乳、コーヒー飲料、フルーツジュース、野菜ジュースも販売しています。
ボルトハウスのスムージーとジュースはバランスの取れた食事の一部になりますが、医師から許可されていない限り、定期的に食事の代用品として使用しないでください。 市販のスムージーやジュースにはビタミンやミネラルがたっぷり含まれていることがありますが、脂肪や食物繊維などの必須栄養素が不足している可能性があるためです。 食事の代替品として特別に設計された他の栄養ドリンクがあります。
プロテインプラスボルトハウススムージー
各プロテインプラスボルトハウススムージーには、さまざまなビタミンとミネラルが含まれています。 利用可能なフレーバーには、ストロベリー、チョコレート、マンゴー、コーヒー、バニラ、バナナのハニーアーモンドバターが含まれ、カロリー数と栄養含量はフレーバーによって異なります。
たとえば、プロテインプラスバナナハニーアーモンドバターボルトハウススムージーは、8液量オンスのサービングあたり210カロリーを提供します（ボトルあたり約2サービングがあります）。 スムージーは、脂肪5グラム、タンパク質16グラム、炭水化物1グラムと炭水化物25グラムを含む炭水化物45グラムも提供します。 以下を含むさまざまなビタミンやミネラルもあります。
- ビタミンAの1日の値（DV）の40％
- ビタミンCのDVの130％
- カルシウムのDVの100％
- 鉄のDVの30％
- ビタミンDのDVの40％
- ビタミンEのDVの25％
- チアミンのDVの45％
- リボフラビンのDVの30％
- ナイアシンのDVの25％
- ビタミンB63のDVの230％
- 葉酸のDVの40パーセント
- ビタミンB12のDVの250％
- ビオチンのDVの35％
- パントテン酸のDVの30％
- リンのDVの70％
- ヨウ素のDVの25％
- マグネシウムのDVの25％
- 亜鉛のDVの25％
- 銅のDVの30％
- クロムのDVの50％
それに比べて、プロテインプラスコーヒーボルトハウススムージーは、8液量オンスのサービングあたり190カロリーを提供します。これには、2.5グラムの脂肪、16グラムのタンパク質、および26グラムの炭水化物が含まれます。 また、次のビタミンとミネラルも含まれています。
- ビタミンAのDVの40％
- ビタミンCのDVの25％
- カルシウムのDVの20％
- 鉄のDVの8％
ボルトハウスファームズジュースクレンズ
Bolthouse Farmsのジュースクレンジングには、バランスの取れた食事を1915年のオーガニック製品のBolthouse Farmsジュースに置き換えることが含まれます。 既製のジュースを購入し、消費する準備ができるまで冷蔵庫に保管するという点で、これは他の市販のジュースクレンジングと同じです。
1915オーガニックロメインジュースには、リンゴ、ロメインレタス、ケール、ほうれん草、レモン、キュウリが含まれています。 12液体オンスのサービングあたり150カロリーを提供します。これには、1グラムの脂肪、4グラムのタンパク質、25グラムの砂糖と0グラムの繊維を含む31グラムの炭水化物が含まれます。
1915オーガニックビートジュースには、ビート、ニンジン、オレンジ、レモンが含まれており、12液量オンスあたり140カロリーを提供します。 また、1グラムの脂肪、2グラムのタンパク質、および31グラムの炭水化物（23グラムの砂糖と0グラムの繊維を含む）も提供します。
1915オーガニックマンゴースムージーは、12液量オンスの各サービングで170カロリーを提供します。 また、2グラムのタンパク質と39グラムの炭水化物（2グラムの繊維と34グラムの砂糖を含む）、100％DVのビタミンC、80％DVのビタミンD、4％DVのカルシウム、4％DVの鉄が含まれています。
1915オーガニックラインを使用したボルトハウスファームのジュースクレンジングは、食物繊維が非常に少なく、砂糖が比較的多くなります。
市販のジュースクレンジングを避ける
ハーバードヘルスは、果物や野菜をジュースにすると、栄養価の高い食物繊維や皮膚の栄養素が失われると説明しています。 さらに、ジュースには砂糖が非常に多く含まれている場合があります。 低温殺菌されていないジュースには、潜在的に有害な細菌が含まれている可能性があります。 市販のジュースクレンジング製品は非常に高価になる可能性があります。
クリーブランドクリニックによると、体が過剰な糖を代謝して脂肪として保存することは困難です。 これは、追加された砂糖と天然の砂糖の両方に当てはまります。 ジュースの代わりに、クリニックでは、果物や野菜をスープやスムージーに、繊維、タンパク質、脂肪をたっぷりと混ぜることをお勧めします。
減量のヒント
体重を減らしたいと思っているなら、ジュースを早く食べたり、流行りのダイエットをしても、長期的に成功することはできません。 代わりに、カロリーを追跡し、定期的に運動して、消費するよりも多くのカロリーを消費するようにしてください。 メイヨークリニックが説明しているように、体重を減らすための迅速で簡単な解決策はありませんが、ライフスタイルの変更へのコミットメントは大きな違いを生む可能性があります。
減量のための理想的なカロリー摂取量は、年齢、体重、性別、活動レベルによって異なります。 メイヨークリニックでは、毎週1〜2ポンドを失うためには、毎日消費するよりも500〜1, 000カロリー多く消費する必要があると推定しています。
このカロリー不足は、食べたものを追跡したり、定期的なトレーニングを追加したり、2つの組み合わせを行ったりすることで達成できます。 この安全で安定した減量技術は、ジュースクレンジングよりも成功します。これは、短期的には水分を減らすのに役立ちますが、長期的には持続可能または健康的ではありません。
