これらのスクワットをスキップする前に、強力な下半身を持つことがどれほど重要かを考えてください。 足は日常の活動であなたを支え、ショートパンツでよく見え、ベンチプレスなどの上半身のエクササイズでより多くのパワーを生み出すのに役立ちます。 ランニング、ジャンプ、または全力疾走を必要とするスポーツのアスリートであれば、競技中にパワーを発揮するために強い足が必要です。
さらに、下半身を犠牲にして上半身を構築すると、非対称に見えます。 また、体重を見ているときは、足の大きな筋肉を動かして代謝を高めます。
基本機能
5K、登山、観光旅行、1世紀のライドなどのトレーニングをしている場合でも、サイクリング、ランニング、ウォーキングのいずれの足に頼るにしても、マイルをカバーするスタミナが必要です。
長時間のランニングやウォーキングに頼って持久力を高めることができますが、脚の筋力トレーニングをスキップすると、方程式の大部分が失われます。 より強力な脚の筋肉は、各ステップ、ストライド、またはサイクルの回転であなたをさらに前進させます。 タイヤの動きが速くなく、ランナーやハイカーにとって、スポーツの衝撃をよりよく吸収できます。
バランスの取れた体
あなたはそれらを見ました-筋肉の束縛された男性は、ジムで二頭筋とペーチの鏡の筋肉に取り組んで無数の時間を過ごし、鶏の足でジムの床を突っ張ります。 彼らがだぶだぶの汗をかくのには理由があります。
足を動かして、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎにうらやましいほどの定義を作成します。 スクワット、ランジ、ステップアップなどの動きは、脚が見栄えの良い上半身に合うようにし、ショートパンツやミニで裸になる自信を与えます。
ボディービルやフィットネス競技のためにトレーニングする男女は、上半身と下半身にも対称性またはバランスが必要です。 足を無視すると、次の競技で予選を超えて進歩することはありません。
発電量
強い足は、タイヤをひっくり返したり、家具を動かしたり、胸にバーベルを押し付けたりするなど、より多くの重量を押し出すために不可欠です。 体重を前方に推進するには、下半身の力が必要です。 足の訓練を怠ると、電力生産の主要なソースをごまかしていることになります。
筋肉成長の促進
最も一般的な脚のエクササイズの多くは複合運動です。つまり、複数の関節で動作します。 たとえば、スクワットとランジでは、膝と股関節に係合する必要があります。これは、反復するたびにより多くの筋肉に負荷がかかることを意味します。
適切な抵抗力を持つ筋肉に挑戦すると、筋肉が破壊され、成長ホルモンが放出されて再構築されます。 1つのセッションで作業する筋肉が多いほど、成長ホルモンが多くなり、足、胸、背中、腕などの筋肉の全体的な筋肉成長の可能性が高くなります。
代謝プッシュ
エクササイズでより多くの筋肉を働かせると、より大きなカロリーバーナーにもなります。 スクワット、ステップアップ、脚の延長、突進からなる下半身のトレーニングは、かなりのカロリーを消費します。
筋肉の形で全体的な除脂肪量を増やすと、代謝も長期的に向上します。 無駄のない体は、運動しているときとそうでないとき、1日中より多くのカロリーを消費します。 これにより、体重を維持したり、減量したりしやすくなります。
