自転車は、脚の筋肉も鍛える多目的で低負荷の有酸素運動です。 さまざまな速度でさまざまな条件下で自転車に乗ることができるため、燃焼するカロリー数も大幅に異なります。
個々の要因
運動に関するアメリカ評議会に関するファビオコマナの記事は、自転車で時速10〜12マイルが体重1ポンドあたりマイルあたり0.045カロリー燃焼することを示すデータを引用しています。 時速14.1〜16マイルで、1マイルあたり1ポンドあたり0.082カロリーを燃焼します。 体重を増やしたり、ペダルを速くしたりするほど、より多くのカロリーを消費します。
装置
重い自転車では、上り坂で同じ速度を維持するためにより多くのカロリーを消費する必要があります。 ペダルのセットアップとバイクの状態が最適であれば、同じエネルギー消費でより速くなりますが、効率的なエネルギー伝達はフィットネスとライディング技術にも依存します。
条件
シェイプマガジンライターのエイミーゴールドハンマーとアメリカ運動評議会のデータによると、中程度の地形でオフロードマウンテンバイクに乗っている154ポンドの女性は、ロードバイクに乗っているときと同じくらいの時間あたりのカロリーを消費しています。 15 mph; 528対526。起伏の多い地形のため、オフロードでの走行速度が遅くても、この高カロリーを消費します。
