ユーコンゴールドポテトの平均重量は148 g（5.2オンス）で、100カロリーです。 ただし、個々のユーコンゴールドポテトは、サイズと調理方法によってカロリーと栄養が異なります。
サイズ
5.2オンスの場合 ジャガイモのカロリーは100カロリーで、1オンスのユーコンゴールドポテトは約19.2カロリーです。 食物スケールを使用すると、特定のジャガイモのより正確なカロリー値を計算するのに役立ちます。
コンテンツ
ユーコンゴールドの平均は、タンパク質4 g、繊維3 gで、脂肪はありません。 ジャガイモは血糖値の急上昇と低下を引き起こす可能性のある高いグリセミック指数を持っていますが、カリウム、ビタミンC、ビタミンB6も含んでいます。 ポテトで皮を食べると、それから得られる栄養が増加します。
考慮事項
大さじ1を追加します。 ジャガイモにバターを加えると、100カロリーも増えます。すべて脂肪です。 塩と脂肪の少ない調味料またはトッピングを追加し、ベイクドビーンズ、サルサ、すりおろしたチーズまたはチャイブなどのタンパク質またはビタミンを含むと、食事の栄養組成が向上します。
