3歳の子供は何カロリー食べるべきですか？

バランスの取れた食事は、3歳児が最適な成長と発達を達成し、慢性疾患と肥満のリスクを減らす健康的な食習慣を作り出すのに役立ちます。 疾病対策予防センターの成長チャートは、年齢に関連した体重と身長の成長を監視するのに役立つガイドラインを提供します。

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サンドイッチを食べる少女クレジット：petrograd99 / iStock / Getty Images

推奨カロリー

栄養栄養士会は、3歳の子供が1日あたり1, 000カロリーを摂取することを推奨しています。 Academy of Nutrition and Dieteticsによると、これらのカロリーの45〜65％は炭水化物から、1日の合計カロリーの30〜40％は脂肪から、残りの5〜20％はタンパク質から得られるはずです。 。

バランスのとれた食事

バランスの取れた健康的な食事をとるには、子供のカロリーはさまざまな食物から得られるべきです。 Academy of Nutrition and Dieteticsには、お子様が毎日摂取すべきサービングサイズに関する具体的な推奨事項があります。 3歳のあなたは、毎日2オンスのタンパク質食品、2カップの乳製品、1カップの果物、1カップの野菜、3オンスの穀物を必要とします。