準備に数分しかかからない低カロリーのアルコール飲料を探しているなら、ウォッカとソーダ水を候補リストに入れてください。 この飾り気のないカクテルは、これらの両方のボックスを刻みます。
ヒント
ウォッカとソーダの水には、225グラムのサービングで133カロリーが含まれています。 これは、2オンスのウォッカにソーダ水を加えた約8オンスの飲み物です。
ウォッカソーダのカロリーと栄養
あなたの好みを満たすカロリーに優しい飲み物を特定するのは難しいかもしれません。 各飲料のカロリーの計算は、アルコール飲料の1ショット（または1.5オンス）に基づいていると考えてください、と米国国立医学図書館は述べています。
まず第一に、80プルーフのウォッカ、ウイスキー、ラム、ジン、テキーラの1ショットには100カロリーが含まれていることに注意してください。 シロップ、ジュース、香料をアルコール飲料に追加すると、実際にカロリー数が増えます。
低カロリーのカクテルを探している場合は、作りやすいウォッカとソーダ水を考慮してください。 USDAは、この飾り気のない混合ドリンクは、標準の225グラムのドリンクに対して133カロリーしかパックしないことに注意します。これは約8オンスに相当します。
USDAはまた、ウォッカとソーダの水には炭水化物、砂糖、脂肪が含まれていないことを指摘しています。 ただし、この調合にはタンパク質や繊維が含まれていないため、飲むと栄養上の利点はありません。 しかし、低いウォッカソーダカロリー数は、このカクテルにプラスのスピンをかけます。
キャラクターがわずかに異なる混合ドリンクの場合、マーシュフィールドクリニックは、炭酸水を発泡性の発泡性セルツァーに置き換えることをお勧めします。 この人気のある炭酸水は、多くの場合、カロリーや砂糖を加えない魅力的なフルーツ風味を特徴としていますが、混合飲料に少し余分な味を与える可能性があります。 レモン、ライム、または他の新鮮な果物のスライスをウォッカセルツァーに追加して、いくつかのジンを追加することを検討してください。
低カロリーのビールとワイン
たぶん、あなたはビールやワイン愛好家ですが、毎日のカロリーガイドラインの範囲内に留まりたいと思うでしょう。 その場合、米国国立医学図書館は、いくつかの潜在的な低カロリー飲料オプションを提示します。
通常のビールは145カロリーをパックしますが、ライトビールの12オンスボトルには105カロリーが含まれています。 クラフトビールは、その高い炭水化物数と追加された成分により、より高いカロリー数を達成します。 通常、より高い容量のアルコール（ABV）数を示すビールには、より多くのカロリーが含まれます。
ワインのフロントでは、2オンスのシェリーには75カロリーしか含まれていませんが、4オンスのシャンパンには85カロリーが含まれています。 5オンスの白ワイン1杯は120カロリーで、同サイズの赤ワイン1杯は125カロリーです。 一般的に、甘いワインはカロリーが高くなる傾向があります。
中程度のアルコール消費と重度のアルコール消費
アルコール飲料の選択に関係なく、メイヨークリニックでは、適度なアルコール使用ガイドラインに従うことを推奨しています。 あなたがあらゆる年齢の健康な女性、または65歳以上の男性であれば、それはあなたが毎日1つ以上の飲み物を消費するべきではないことを意味します。
あなたが65歳以下の健康な人なら、1日2杯以上飲むべきではありません。 1ドリンクは、80オンスの蒸留酒（ウォッカやラム酒など）1.5オンス、ワイン5オンス、またはビール12オンスに相当します。
中程度のアルコール摂取には、いくつかの健康上の利点があります。 冠動脈性心疾患にかかるリスク、および潜在的に死に至るリスクを減らすことができます。 適度なアルコール摂取は、虚血性脳卒中や糖尿病の発症のリスクを軽減する可能性もあります。 一方、軽度の飲酒者であっても、特定の癌を発症するリスクはわずかです。
大量飲酒には健康上の利点はなく、深刻な健康状態を発症するリスクが高まります。 定義により、大量飲酒とは、1日3杯以上、65歳以上の女性と男性では週7杯以上の飲酒を意味します。
