ヒント
固定式自転車スタンドには2種類あります。前輪が止まったまま移動できる間に自転車の後輪を固定するトレーナー、または自転車を持ち上げて両方の車輪を回転させるローラーバイクスタンドです。
固定自転車スタンドの配置
自転車を設置するのに十分なスペースだけでなく、自転車に十分なスペースがある家の場所を見つけてください。 可能であれば、カーペットが敷かれていない表面の水平な場所を選択します。
次に、自転車用スタンドの部品を配置するとおりに正確に配置します。スタンドには、2つの部品があり、それぞれ自転車に取り付ける必要がありますが、他の部品は1つです。 それらを適切な場所に配置すると、スペースが確保され、セットアップの速度が向上します。
自転車の取り付け
最初に自転車のバックエンドをスタンドに置きます。 後輪をできるだけしっかりと固定する必要があります。 前輪がスタンドに乗るまで、小刻みにゆとりがあります。
次に、前輪をスタンドに置きます。 この部分をしっかりと固定します。 この後、スタンドの後輪を再度締め直して、しっかりと固定されていることを確認します。ただし、自転車のベアリングが擦れたり故障したりするほどきつくないようにします。
作業を確認する
自転車から数歩戻って、自転車が均等に取り付けられていることを確認します。 前輪または後輪に落ちていることに気付いた場合は、自転車が正しい位置にくるように位置を変えます。
次に、転倒防止のため、自転車を左右に揺らします。 フルスピードで自転車に乗っているとき、左右にぐらつくことがあります：自転車が十分な動きを可能にし、しかもライド中ずっとあなたをサポートするのに十分安定していることを確認してください。
警告
自宅で自転車に乗る利点
楽しんでいるスポーツを続けることは別として、一時的に自転車を静止した自転車に変えることには、全世界にメリットがあります。 エアロバイクに乗ることは、カロリーを消費する優れた方法です。 また、健康な成人が週に少なくとも150分間の中強度の有酸素運動または75分間の活発な有酸素運動を行うという米国保健福祉省の推奨事項を満たす、または超えるためのすばらしい方法です。本当に外でハウリング。
そして最後に、この種の定期的な有酸素運動は、スタミナの向上、気分の改善、免疫システムの強化、多くの慢性疾患のリスクの低減などのメリットももたらします。 加えて、それは単純に良い感じです。
