理想的には、食事だけで必要なすべてのビタミンを得ることができるはずです。 ただし、食事に必須化合物が不足している場合は、ビタミンサプリメントを摂取すると、必要な微量栄養素の量を増やすことができます。 ほとんどのサプリメントと同様に、過剰なビタミンは、尿の臭いの変化など、身体に何らかの副作用を引き起こす可能性があります。 尿がビタミンのような匂いがする場合、必要以上に服用している可能性があります。
ヒント
過剰な化合物が尿中に排泄されるため、ビタミンまたはミネラルのサプリメントを摂取すると、おしっこの臭いの変化に気付く場合があります。
十分なビタミンを得る
ビタミンが不足している食事は、がんや心臓病などの慢性疾患を引き起こす可能性があります。 ビタミンは有機化合物であるため、熱、酸素、酸によって体内で分解される可能性があります。 食品中のビタミン含有量は調理中および保存中に減少しますが、サプリメントを摂取するとビタミン摂取量が増加する可能性があります。
しかし、米国の食事の多くにはビタミンが強化された食品が含まれているため、体が必要とするよりも多くのビタミンを簡単に摂取できます。 過剰の一部は体内に蓄積され、一部は尿中に排泄されます。
2種類のビタミンの処理
水溶性ビタミンは水に分解されるため、体内に保存できません。 これらには、B複合ビタミンとビタミンCが含まれます。体は尿中のこれらのビタミンの過剰量を排除し、ビタミンは定期的に食品またはサプリメントに置き換える必要があります。
：水溶性ビタミンのリスト
ビタミンA、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンは、水に溶けず、代わりに肝臓だけでなく体内の脂肪組織にも保存されます。 これらのビタミンの過剰量は尿中に排泄されず、体内に蓄積されます。 体は必要に応じてそれらを放出しますが、高用量のビタミンを摂取すると、ビタミンの蓄積が蓄積するため、毒性を引き起こす可能性があります。
：脂溶性ビタミンはどのように吸収されますか？
体内のミネラルのバランスをとる
カルシウム、マグネシウム、リン、カリウムなどのミネラルは、マルチビタミンサプリメントの一般的な成分です。 これらの化合物は無機質であり、ビタミンのように体内で分解しません。 しかし、彼らはしばしば水溶性ビタミンのような尿を通過します。
ミネラルは、しばしば微妙なバランスで相互作用します。 1つの化合物が多すぎると、別のミネラルが不足する可能性があります。 カルシウムはナトリウムに結合し、大量の塩を消費すると大量に排泄されます。 カリウムも尿中に容易に通過します。
尿の色の変化
通常の健康な尿の色は透明で淡黄色ですが、ビタミンを摂取するとおしっこの色が変わることがあります。 ビタミンCはオレンジ色の尿を作り、尿はB複合ビタミンから明るい緑色に変わります。 ビートやブラックベリーなどの色の濃い食品は、食品やビタミンに加えられた色素だけでなく、尿の色を変える可能性があります。
尿臭の変化
アスパラガスなどの食品中の化合物は、尿臭の変化を引き起こす可能性があります。 同様に、特定のビタミンの化合物は、おしっこの匂いを変えることもできます。 水溶性ビタミンは、おしっこの臭いが異なる原因となる可能性が高い犯人です。
水溶性ビタミンのうち、ピリドキシンとしても知られるビタミンB6は、尿中に排泄されると強い臭気を引き起こすことが特に知られています。 強化シリアルを含むビタミンB6を多く含む食品も、強い臭いのする尿を生成する可能性があります。
においや気をつけるべき症状
尿の色や臭いの変化も、治療されていない状態を示している場合があります。 茶色またはオレンジ色の尿は、肝臓の問題を示している可能性があります。 尿感染症は、緑がかった、赤みがかった、または濁った尿として現れることがあります。
肝不全と尿路感染症は、尿の臭いと色を変えます。 おしっこの臭いに影響を与える他の条件には、糖尿病、代謝障害、腎臓の問題が含まれます。
脱水は尿臭にも影響します。 十分な水を飲まないと、尿の濃度が高くなり、おしっこ臭気がより強くなります。 特にビタミンサプリメントを服用している場合は特に、1日を通して多量の水を飲むようにしてください。
