定期的な身体活動は、心臓と血管を通る血液の循環を促進します。これにより、心血管の健康を改善し、エネルギーレベルを高めることができます。 メイヨークリニックによると、運動中に気分が悪くなったり弱くなったりすると、体が強く押し付けられすぎていると言う可能性があります。 あなたの体が適切に栄養を与えられないか、または水分を補給されないならば、失神も起こるかもしれません。 いくつかの簡単な手順により、ワークアウト中に気分が悪くなることがあります。
原因
食事と運動は一緒に行きます。 あなたの強さとスタミナは、身体活動の前にあなたの体が受ける栄養に依存します。 空腹時に運動すると、気分が悪くなることがあります。 脱水症は血圧の低下につながる可能性があり、それにより気分が悪くなり、疲労感を感じることがあります、とメイヨークリニックは言います。 高温多湿の状態で運動すると、脱水症や深刻な過熱と脱水症を引き起こす可能性があります。 失神は、過熱した体の1つの症状です。
考慮事項
あなたの体は消化中に炭水化物を糖に変換します。 砂糖が血流に入ると、砂糖は個々の細胞に入り込んでエネルギーを供給します。 過剰な糖分は、運動中に使用されるグリコーゲンとして肝臓と筋肉に蓄えられます。 激しい運動を90分以上続けると、グリコーゲンの筋肉が消耗し、体が衰弱して疲労を感じるようになります。
推奨事項
運動の1〜2時間前に炭水化物を食べると、運動を維持し、気分が悪くなるのを避けるために必要なエネルギーを得ることができます。 健康的な選択肢には、オート麦ベーグル、全粒小麦パン、バナナ、レーズン、ピーナッツバターが含まれます。 運動前や運動中に数杯の水を飲むことも、ふらつきを防ぐことができます。 屋内のワークアウトセンター、または高温多湿の天候の朝または夕方に過熱しないように運動してください。
警告
ワークアウト中に胸や上半身に不快感や圧迫が生じた場合は、医療提供者に連絡してください。 アメリカ心臓協会は、10分以上続く胸痛は、心臓に過度の負担をかけ、心臓発作を引き起こす可能性があると述べています。 心臓発作の症状には、失神、冷たい汗や吐き気の発生などがあります。
