運動をする人は、運動後に筋肉痛を感じることを期待するかもしれませんが、股関節の突然の痛みではありません。 ほとんどの場合、運動後の突然の股関節痛は、股関節内またはその周囲の筋肉または骨の損傷に起因します。 幸いなことに、運動後の突然の股関節痛のほとんどの例は、運動ルーチンを変更することで予防でき、自宅で安静と薬物療法で治療できます。
運動後の股関節痛
運動後の股関節痛は、股関節、または骨につながる筋肉、腱、靭帯に生じることがあります。 腰、, 径部、but部などの近くの領域の痛みは、腰の痛みを模倣できます。これは、身体のこれらの領域が同じ神経によって神経支配されているためです。
一部の人々では、脚の回転、屈曲、伸展、外転または内転などの特定の動きで股関節痛が悪化する場合があります。 痛みは、歩行などの動作のスイング、ステップ、または立脚段階でも発生する可能性があり、一方の脚から他方の脚への体重の移動により股関節痛が悪化する可能性があります。
股関節痛の原因
運動器具にぶつかるなどの転倒や怪我は、運動後に股関節痛を引き起こす可能性があります。 運動中の大腿、腰、またはli部の筋肉、腱、靭帯または骨の捻rainまたは緊張などの酷使による損傷も、股関節部に痛みを生じさせる可能性があります。 階段踏みやサイクリングなどの反復運動を長時間にわたって行うと、腱炎を引き起こし、運動後の股関節痛を引き起こす可能性があります。
妊娠中の女性は、体の関節へのホルモンの影響により、運動後に股関節痛を起こしやすくなります。 高齢者は、運動後に骨粗鬆症または変形性関節症の結果として股関節痛を経験する場合があります。 まれに、股関節の骨の1つで死ぬ骨壊死は、運動後に痛みを引き起こすことがあります。 股関節痛がある場合、正確な診断については医療専門家にご相談ください。
腰痛の治療
運動後の股関節痛のほとんどのケースは、医師が推奨するように、痛みを悪化させる運動から休憩を取り、アスピリンやイブプロフェンなどの鎮痛剤を使用することにより、自宅で治療できます。 罹患していない側で寝て膝の間に枕を置くか、S字型または妊娠睡眠枕を使用すると、股関節痛の緩和も得られます。
変形性関節症と骨粗鬆症の人は、痛みを治療するためにコルチコステロイドなどの処方薬が必要になる場合があり、股関節骨折や骨壊死などの状態は外科的治療が必要になる場合があります。
腰痛を防ぐ
ある日エリプティカルエクササイザーを行い、次の日にはヨガを行うなど、運動を交互に行うことで、繰り返しのストレス傷害に伴う股関節痛を防ぐことができます。 運動前に温め、運動後に冷却すると、捻rainや冷たい筋肉の緊張を防ぐことができます。 水泳は炎症を起こした関節への圧力を軽減するのに役立ち、歩行などの活動は変性骨疾患を持つ人々の骨量を増やすのに役立ちます。
十分な量のカルシウムとビタミンDを含む健康的な食事を食べるか、医師の推奨に従ってサプリメントを摂取することも、運動後に股関節痛を引き起こす可能性のある骨の変化を防ぐのに役立ちます。
