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風邪を予防したり防いだりしようとしている場合、ビタミンB-12はあまり効果がありません。 風邪はウイルスによって引き起こされ、通常は症状を管理するための薬とともに休息と水分で治療されます。 ビタミンB-12は風邪に苦しんでいるときに必要と感じるエネルギーブースターとして宣伝されていますが、エネルギー増強の主張を裏付ける証拠はありません、UCLAの人間センターセンターのデビッドヒーバー博士栄養は、2013年にLos Angeles Magazineに語られました。

ビタミンB-12について

ビタミンB-12-ビタミンB複合体の一部-は水溶性です。 赤血球とDNAを作るには、ビタミンB-12が必要です。 それはあなたの神経系の重要な要素でもあります。 栄養補助食品局によると、米国のほとんどの人はビタミンB-12のニーズを適切に満たしています。 しかし、このビタミンBは主に肉や乳製品などの動物性食品に含まれており、ビーガンはそのニーズを満たすのが難しい場合があります。 さらに、高齢者や悪性貧血の患者など、ビタミンB-12を吸収するのに苦労している人もいます-ビタミンを吸収する必要がある内因性因子の不足を特徴とするまれな状態で、サプリメントが必要な場合があります。

さらに取得するB-12

ビタミンB-12は、エネルギーレベルだけでなく、心臓の健康、認知、認知症とも関連しています。 しかし、あなたのエネルギーへの影響と同様に、栄養補助食品局によると、ビタミンB-12サプリメントが心臓の健康や認知を改善し、認知症を予防または遅延させるという主張を支持する証拠はありませんが、さらなる研究が推奨されます。 さらに、ODSは、風邪とビタミンB-12または免疫の健康との関連について言及していません。 ビタミンB-12が不足している場合を除き、追加のサプリメントを摂取してもメリットが得られない場合があります。

風邪の管理

MedlinePlusによると、風邪は通常数日間続き、症状を管理するための対策を講じることで不快感を和らげることができます。 最も重要なことは、たくさんの水分を飲んで休むことです。 また、市販薬を服用して、痛みや鬱血の治療に役立てることもできます。 風邪の一般的な代替治療法には、ビタミンC、亜鉛、エキナセアが含まれます。 これらの治療法をレジメンに追加する前に、これらの治療法の有効性について医師に相談してください。

免疫の健康を高める

免疫力を高めるための措置を講じることで、そもそも病気にならないようにすることができます。 ビタミンB-12の食物源を含む健康的でバランスの取れた食事は、全体的な免疫健康の重要な部分です。 食事中に十分なビタミンB-12の供給源を確保することに加えて、果物、野菜、穀物も含める必要があります。