多くの人は、食事での栄養失調を補うために毎日マルチビタミンを摂取しています。 健康の専門家は一般的に栄養素の最良の供給源はホールフードであることに同意しますが、MayoClinic.comは毎日のマルチビタミンを摂取する正当な理由があると指摘しています-例えば、あなたの食事が健康的な食物に欠けている場合、あなたはベジタリアンまたは厳格なビーガンですさまざまな食事を食べていない人、妊娠中または授乳中の人、または栄養吸収を妨げる健康状態にある人。 しかし、マルチビタミンは一部の人々にとって消化器の不調を引き起こす可能性があります。 ビタミンの便秘や鼓腸に苦しんでいる場合は、サプリメントを健康的に摂取するための基本的なガイドラインを考慮してください。
ステップ1
マルチビタミン剤を服用する前に医師に相談してください。 マルチビタミンは多くの人々にとって安全ですが、すべてのサプリメントは特定の状況でマイナスの副作用や薬物相互作用さえ引き起こす可能性があります。 医師とサプリメントについて話し合い、マルチビタミンの摂取による消化器系の副作用を避けるための最良の方法について尋ねることをお勧めします。
ステップ2
投与量の推奨事項に注意深く従ってください。 特定の栄養素は、過剰に摂取すると便秘や鼓腸を引き起こす可能性があります。 特に、アリゾナ州立大学によると、鉄が多すぎると便秘を引き起こす可能性があります。 ケースウェスタンリザーブ大学医学部のEsa M. Davis、MD、MPHは、過剰なカルシウムも便秘を引き起こす可能性があると指摘しています。 マルチビタミンサプリメントを服用中に消化不良を避けるための最善の策は、医師が推奨する投与量または製品ラベルの指示（通常は1日1錠）を守ることです。
ステップ3
便秘や鼓腸などの消化器症状が続く場合は、鉄を含まず、他のサプリメントよりもカルシウムが少ないマルチビタミンを選択してください。 最適なブランドを見つける前に、いくつかのブランドを試す必要があるかもしれません。
警告
ビタミン剤を服用する前に、必ず医師と医療クリアランスを確認してください。 投与指示に従ってください。
