大腸は消化器系の重要な部分であり、そこでは栄養素を吸収して老廃物を生成するプロセスが完了し、便が体から排出されます。 特に十分な繊維を食べないと、結腸は特定の病気にかかりやすくなります。 オートミールは繊維源であり、病気の再燃後に食べるのにも良い食べ物です。 オーツには可溶性繊維が含まれており、他の利点もあります。
定義
結腸は大腸としても知られています。 食物は口の中で噛まれ、唾液が分解プロセスを開始すると消化が実際に始まります。 食物を胃に飲み込むと、小腸から結腸に移動します。 食物が消化管を通過するときに、体は栄養素を吸収します。 材料がそれ以上の栄養価を欠くと、それは便になり、結腸から直腸に移動し、肛門から出ます。 オートミールや他の穀物、野菜、果物などの繊維状食品は、このプロセスを促進します。
食事に関する考慮事項
オートミールは食物繊維が多いため、大腸を含む消化器系全体に適していますが、潰瘍性大腸炎に苦しんでいる場合は特に役立ちます。潰瘍性大腸炎は、結腸に直接影響を及ぼします。消化管。 これらの病気は下痢を引き起こし、腸を損傷する可能性があります。 繊維は問題を悪化させるため、再燃中は当たり障りのない食事を必要としますが、UCSFメディカルセンターは、オートミールが粗飼料を再導入するフレア後の適切な方法であるとアドバイスしています。 この期間中の他の良質な食物には、米、麺、マッシュポテト、パン、アップルソース、缶詰の果物が含まれます。
防止
オートミールや他の高繊維食品は、大腸疾患の予防に役立つ場合があります。 粗加工が機能する正確な方法は不明です。 繊維は消化されませんが、その一部は結腸で発酵します。 この発酵プロセスは、予防的な健康上の利点に関連している可能性があります。 コロンは、栄養補助食品や水灌漑で洗浄する必要はありませんが、そのような製品や治療は利用できます。 オートミールのようなかさばる食べ物を食べると、コロンは自然にきれいに保たれます。
他の利点
オートミールはあなたのコロン以上のものを助けます。 消化管を通過した後も変化しない不溶性繊維とは異なり、オートミールは水を吸収し、可溶性であるためゼリーのような物質になります。 すべての可溶性繊維は、脂肪と糖の吸収に影響を与え、グルコースと血中コレステロールのレベルを制御するのに役立ちます。 「American Journal of Lifestyle Medicine」に掲載された10年にわたる研究の2008年のレビューでは、オートミールと他のオート麦ベースの製品は、HDLまたは良いコレステロールに影響を与えることなくLDLと総コレステロールの両方を低下させることがわかりました。
