腕立て伏せをしているときに、肩がひび割れたり、ぽんと鳴ったり、パチパチという音がしますか？ もしそうなら-痛みがないと仮定すれば-心配することはおそらくないでしょう。
あなたが運動しているときに、関節が一種の音楽を作ることはまったく珍しいことではありません。 首、背中、腰が最も大きな音を出す傾向がありますが、肩も確かに鳴ります。 これにはいくつかの異なる理由が考えられ、それらのほとんどは心配する必要はありません。
滑液および脱出ガス
私たちの関節は、滑液と呼ばれる物質で自分自身に与えている継続的な潤滑油の仕事なしではあまり使用されません。 酸素、窒素、二酸化炭素が含まれていますが、これらはすべて気体です。
腕立て伏せを行うと、肩のソケットと骨が交わる他のポイントのスペースが開きます。 それは、強打で逃げるかもしれない、または少なくとも圧力の急速な解放によって引き起こされるポップのようなガスのポケットを解放します。 音を迷惑と見なすのではなく、歓迎することを学ぶことができます。
フォームを確認してください
従来の腕立て伏せは、肩幅より少し広く手を広げて行われます。 ただし、この位置は肩の関節に大きな負担をかけるため、肩のひび割れにつながる可能性があります。
代わりに、腕を直接肩に合わせた状態で、腕立て伏せを板の位置から始めます。 あなたの肘は、動きを通してあなたの側の近くに残るべきです。
腱と靭帯
また、腱が所定の位置に出入りすることで、肩からポッと音がすることがあります。 腱と靭帯は非常に弾力性があり、関節を所定の位置に保つのに適した張力もゴムバンドのようにスナップさせます。 これも完全に正常であり、心配する必要はありません。
それはあなたの肩甲骨ですか？
1867年に最初に説明されて以来、肩甲骨のスナップ症候群（肩甲骨は「肩甲骨」のラテン語）により、肩甲骨がcompressed骨に対して圧迫され、肩甲骨が枢動することにより、多かれ少なかれ、興味深いノイズのメニュー全体が発生しました。通常の境界線の周りをスライドするのではなく。
基本的な摩擦音である「フロイスメント」があります。 「フロット」、これはより大きな格子音です。 「きしみ」という大きな音が鳴ります。 スナップ式肩甲骨症候群は、滑液包および他の組織の炎症を伴う場合があり、痛みを伴う場合と痛みを伴わない場合があります。
極端な場合は手術が必要になる場合がありますが、スナップ式肩甲骨症候群は理学療法で治療するのが最適です。 過度に緊張した胸上部の筋肉のストレッチ、またはより弱い筋肉の強化エクササイズを処方することができます。
その他の肩の怪我
肩のひび割れ、はじき、スナップなどの奇妙な聴覚現象が腕から首まで痛みを放ち始めた場合、筋肉が引っ張られているか、引き裂かれていることを示している可能性があります。 また、互いに擦れ合う骨の摩擦である可能性があり、これは関節炎が進行している兆候である可能性があります。 この場合、特に炎症がある場合は、医師に相談する時が来るかもしれません。
