食事療法に従うことは必ずしも容易ではありません、そして、提供される多くの異なる食事療法計画の中であなたに最も合った食事療法を選ぶことは圧倒的です。 最高のダイエットは、減量プロセス中だけでなく、長期的にもあなたが望む体重を維持するのに役立つことができるものです。 あなたがあなたのカロリーを減らすのに役立ついくつかの簡単なトリックを考え出すことができるならば、それをシンプルに保ちながら、あなたはあなたの食事で成功する可能性が高いです。 良い例は、カフェイン、砂糖、アルコール、小麦粉を排除する食事療法に従うことです。
カフェイン
ブラックコーヒーにはカロリーが含まれていないため、カフェインとコーヒーはそれ自体では体重に悪影響はありません。 しかし、ほとんどのアメリカ人は砂糖とクリーム入りのコーヒーを好んでおり、砂糖、チョコレートシロップ、ホイップクリームをたっぷり使ったスペシャルティコーヒーに言及することなく、1日に2回、3回、または5回も飲んでいます。 さらに、コーヒーブレイクは、しばしばコーヒーだけでなく、コーヒーケーキ、マフィン、および必要のない他のスナックにも関連しています。 コーヒーに砂糖やカロリーを提供しない人工甘味料を使用している場合でも、甘い味は甘い歯を維持するのに役立ちます。 カフェインをスキップすると、毎日のカロリー摂取量が自然に低下する可能性があります。
シュガー
砂糖は多くの食品、特に栄養価がほとんどない食品に含まれています。 砂糖の1グラムには1グラムあたり4カロリー含まれているため、砂糖をなくすとカロリー摂取量を減らし、減量を促進できます。 食品に砂糖を加えないようにし、ジャムやシロップを飛ばし、ソフトドリンク、キャンディー、デザートから離れてください。 食事から砂糖を完全に除去するには、成分リストをよく読んで、食べる食品にショ糖、ブドウ糖、ブドウ糖、果糖、高果糖コーンシロップ、蜂蜜、シロップ、糖蜜、濃縮果汁、脱水サトウキビ汁が含まれていないことを確認してください。
アルコール
小麦粉
小麦粉は、パン、パスタ、クラッカー、朝食用シリアル、グラノーラバー、マフィン、パンケーキ、クッキー、クロワッサン、ベーグル、および他の無数の高炭水化物食品に含まれています。 これらの食物を避けることは、非栄養的に高密度のカロリー、言い換えれば体に必要な栄養素を供給しないカロリーの摂取量を減らすのに役立ちます。 すべての小麦粉ベースの食品を切り取り、野菜や果物から必要な栄養素と炭水化物を取得します。 肉、魚、鶏肉、チーズのタンパク質とオリーブオイル、アボカド、ナッツ、ナッツバターの脂肪で食事を完成させます
