膝蓋骨膝蓋骨は、膝蓋の領域の鈍い痛みを指します。 多くのアスリート、特にランナーやサイクリストはこの症候群に苦しんでいます。 適切な治療を受けるために膝の痛みの原因を特定し、将来の膝の痛みや怪我を防ぐための措置を講じます。
原因
膝は体の中で最大の関節であり、特に走るときは毎日ストレスがかかります。 足が地面に当たると、膝が衝撃吸収材として機能します。 関節は腱、靭帯、筋肉、すべての軟部組織に大きく依存しているため、繰り返しのストレスは痛みにつながる可能性があります。 多くの若いランナー、特に女性は、膝のキャップが足の残りの部分とうまく整列しておらず、このずれが軟骨軟化症の一般的な原因です。
医者を診察するとき
膝蓋骨の周りの痛みは、関節炎などの他のより深刻な状態を示す場合もあるため、医師に相談して痛みの原因を診断してください。 軟骨性軟化症の一般的な症状には、長時間座った後に悪化する鈍い痛み、膝をまっすぐにして曲げるときの粉砕感覚、足をまっすぐにして膝キャップを押すときの圧痛などがあります。 突然の痛み、膝に体重をかけることができない、またはぽんと鳴る音が聞こえる場合は、すぐに医師に相談してください。これらの症状は、関節の腱または靭帯の裂け目を示している可能性があります。
処理
膝の痛みを一時的に軽減するために、医師は休息とイブプロフェンやアスピリンなどの市販の非ステロイド性抗炎症薬を処方することがあります。 痛みがひどい場合や持続する場合は、理学療法士が脚のアライメントを評価し、姿勢とランニングストライドを修正するためのエクササイズを提案します。 他の治療オプションが機能しない場合は、関節鏡手術が役立つ場合があります。
防止
膝の痛みやけがを防ぐ最良の方法の1つは、膝関節をサポートするハムストリングスと大腿四頭筋を強化することです。 スクワット、ランジ、レッグプレスは両方の筋肉を同時に機能させ、レッグエクステンションは大腿四頭筋を分離し、横になっているレッグカールはハムストリングを分離します。 走るときは、常にサポートシューズを着用し、靴が磨耗する前に交換してください。 繰り返しの運動は痛みにつながる可能性があるため、ランニングと、サイクリングや水泳などの他のアクティビティとの間でトレーニングを交互に行うことを検討してください。
