ピーナッツバターと便秘

MedlinePlusによると、不完全な排泄感、排便回数の減少、通過困難な便はすべて便秘の徴候です。

ピーナッツバターが便秘の原因になる可能性があります。クレジット：istetiana / Moment / GettyImages

特定の食物の摂取に関連した便秘、下痢、腹痛、腹部膨満などの胃腸の問題は、過敏性腸症候群（IBS）や他の腸の障害と診断された人にしばしば影響しますが、食物過敏症は誰にでも影響します。

あなたの症状を引き起こしていると思われる食物を特定するのを助けるために食物日記をつけてください。ナッツとそのバターに対する不耐性は、あなたを便秘させている可能性がありますが、ピーナッツバターには便秘と戦う栄養素も含まれています。あなたの健康問題に対する最も正確な答えを得るために、医師に相談してください。

便秘と戦う繊維

ピーナッツバターは、繊維含有量の結果として便秘と戦うのに役立ちます。分厚いスタイルのピーナッツバターを2杯ずつ入れると、2.6グラムの繊維が提供されます。これは、医学研究所が推奨する、女性の1日摂取量の10％、男性の7％です。

便がゆるくなり柔らかくなり、通過しやすくなるため、繊維は便秘との戦いに役立ちます。ただし、ピーナッツバターなどの繊維が豊富な食品を十分な水分補給なしで摂取すると、ピーナッツバターの便秘が発生する可能性があります。

サリチル酸およびアミンに対する感受性

ピーナッツバターの便秘の原因は、食品の過敏性にある可能性があります。ピーナッツバターには、中程度の量のサリチレートとアミンが含まれています。これらは、ほとんどの人が定期的に食べるさまざまな食品に含まれる天然の食品化学物質です。

ただし、胃腸の問題を起こしやすい場合、またはサリチル酸やアミンに敏感な場合は、ピーナッツバターを毎日食べると、これらの自然食品化学物質が体内に蓄積して、便秘やその他の食物過敏症の症状を引き起こす可能性があります。

ピーナッツ自体にも同じ化合物が含まれており、サリチル酸塩とアミンのレベルが最も高いのは皮のあるピーナッツです。

ピーナッツに対する不耐性

食物不耐性は未だに認識されておらず、ほとんどの医療専門家によってあまりよく理解されていません。ピーナッツに対する不耐性は、ピーナッツアレルギーと混同しないでください。

食物不耐性は、免疫系からの免疫反応を引き起こしませんが、米国アレルギー喘息学会および免疫学によると、便秘を含むさまざまな症状を引き起こす可能性があります。

胃腸の問題を経験してナッツに否定的に反応する人々は、他の種類のナッツにも耐えることができない場合がよくあります。

食事からピーナッツを取り除く

サリチル酸およびアミンに対する感受性またはピーナッツ不耐性を特定する診断方法が改善するまで、基本的なアプローチは疑わしい食物を食事から排除し、症状が改善するかどうかを確認することです。ロイヤルプリンスアルフレッド病院のアレルギーユニットによって提案されたプロトコルである数週間、食事からピーナッツとピーナッツバターを除去します。

あなたの体にあなたの体にあなたの便秘の原因となる可能性のあるピーナッツとピーナッツバターに含まれる可能性のある化合物を排除する機会を与えるために、ピーナッツを少しでも含むすべての食品を避けてください。あなたの食事からピーナッツバターを排除している間にあなたの排便が規則的になるならば、あなたはそれがあなたの問題の原因であったことを知っているでしょう。