アメリカ人は年間約8億ドルをピーナッツバターに費やしており、この人気のある食品はアメリカの家庭の90％で食べられています。 ピーナッツバターは、たんぱく質、不飽和脂肪（心臓に優しい脂肪）、ビタミンBの優れた供給源です。 その栄養価、長い貯蔵寿命および汎用性のために、ピーナッツバターはアメリカの食事の主食です。 アメリカ人がピーナッツバターを使用する最も一般的な方法は、サンドイッチを作ることです。 カロリーは、選択した材料の種類によって異なります。
ピーナッツバター
ピーナッツバターの標準的なサービングサイズは、大さじ2です。 分厚いピーナッツバターと滑らかなピーナッツバターの両方には、1食あたり約190カロリーが含まれています。 ピーナッツバターは、低脂肪バージョンで入手できます。 ただし、このバージョンには、通常のピーナッツバターと同じカロリーのカロリーが含まれています。
パン
サンドイッチパンの典型的な選択肢には、白、小麦、または全粒小麦が含まれます。 白パンには、スライスあたり約74カロリーが含まれています。 小麦パンには、1食あたり約77カロリーが含まれています。 全粒粉パンには、スライスあたり約81カロリーが含まれています。
バリエーション
人気のある追加には、ゼリー、ジャム、蜂蜜、メープルシロップ、チョコレート、バナナ、ドライフルーツが含まれます。 これらの材料をサンドイッチに追加すると、カロリーも追加されます。 大さじ1杯のゼリー、ジャム、蜂蜜、メープルシロップには約60カロリーが含まれています。 1つの中程度のバナナのカロリーは約100です。
