ビタミンとミネラルが詰まっていますが、パイナップルには体重を減らすのに役立つ特別な特性はありません。 新鮮なパイナップルを食べると、その繊維含有量からいくらかの利益が得られます。これは、満腹にして過食を制御するのに役立ちます。 しかし、繊維のほとんどはパイナップルジュースから取り除かれ、残っているのは主に砂糖です。 たとえそれが天然の果物の砂糖であるとしても、過度に摂取すると、体重を減らすのではなく、増やすことになります。
パイナップルジュースのスキニー
パイナップルジュースには砂糖が豊富に含まれていることは、おそらくその甘い味からわかるでしょう。 ジュース1杯だけで25グラムの砂糖が得られ、132カロリーの75パーセントを占めます。 パイナップルジュースのカップには、コーラのカップとほぼ同じ量の砂糖と31カロリーが含まれています。 唯一の違いは、パイナップルジュースが、コーラにはないビタミンやミネラル（カリウムやビタミンCなど）を提供していることです。
減量への道
通常の生理学的プロセスや運動で体が燃えるよりも多くのカロリーを消費すると、体重が増えます。 体重を減らす唯一の確実な方法は、カロリー摂取量を体のカロリー必要量より少なくすることです。 ジュースをたくさん飲むと、これははるかに困難になります。これは、腹を満たすのに何の役にも立ちませんが、カロリーは多く与えます。 減量に成功するには、カロリーが低く、水分と繊維の含有量が高い低エネルギー密度のホールフードを食べることに集中し、あなたが食べる量が少なくなるように胃をいっぱいにするのに役立ちます。
フルクトースと脂肪の増加
パイナップルジュースには、ブドウ糖と果糖の2種類の単糖が豊富に含まれており、後者は体重増加と特定の関連がある可能性があります。 エール大学医学部の研究によると、果糖は食物への欲求を引き起こし、過食を促進する可能性があります。 これは、グルコースとは異なり、消費後の満足感や満腹感を促進しないためです。 したがって、満腹感の少ないパイナップルジュースを大量に飲むと、フルクトースの効果と相まって、過剰なカロリーを消費し、体重を減らすのではなく、増やすことになります。
ジュースを捨てる
パイナップルはどのようにスライスしても、糖度の高い果物であり、適度に消費する必要があります。 フルーツジュースを飲むよりも、フルーツ全体を食べるほうがはるかに良いです。 パイナップル全体の砂糖とカロリーが低いだけでなく（1カップのチャンクは16グラムの砂糖と82カロリー）、1カップあたり2.3グラムの豊富な繊維源でもあります。 約1/2カップのチャンクである1食分に固執し、普通の水で水分補給してください。
