目覚めた瞬間であろうと、寝る直前であろうと、ヨガを練習する時間はあなた次第です。 それはあなたのスケジュールとあなたの体のリズムに依存します。 マットなのは、あなたがそれを行うことです。朝のプラクティスと夜のプラクティスの両方が価値を提供します。
一部の人々は、朝の練習で爽やかで活力を与え、インスピレーションを与えます。一日を始めるのに必要なものだけです。 他の人は、ヨガを頼りに一日のゆったりとした時間を過ごします。 曜日によっては、異なるプラクティスを選択することさえあるかもしれません。
絶対的な練習時間に固執すると、ヨガの利点が失われる可能性があります。 不自然な時間にヨガを圧迫しようとするとストレスがたまると、練習のリラックス効果の一部が失われます。 都合の悪い時間に練習を強制すると、その規則性が低下する可能性が高くなります。あなたのライフスタイルに合わない練習を続けるのは困難です。
朝の練習の価値
朝一番にヨガを練習することで、その日の心を落ち着かせて体を整える方法が得られます。 後屈や太陽のあいさつなどのエネルギーを与えるポーズは、午前中のセッションで顕著に現れます。
特に暖かい気候に住んでいる場合、朝は一日の中で最も涼しい部分であることが多く、自分自身を行使するのに適した時間になっています。 多くの人が硬直を感じて目を覚ますと、早朝のヨガの練習はよじれを取り除くのに役立ちます。
朝のヨガはその日の調子を整えます。 目標を設定し、家族、友人、同僚が抱える課題に対処する方法について考える時間を与えます。 朝の練習で絞ることができれば、その日にそれを達成する可能性が高くなります。 後でプッシュすると、より多くの競合が発生し、最善の意図が失われます。
夕方の利点
夜のヨガの練習は、朝をやらない人に最適です。 また、特にひねりや前方への折り畳みを含む、より落ち着いた練習をする場合は、忙しい一日からリラックスするのに役立ちます。
あなたは夜にもっと時間があることに気付くかもしれませんし、あなたのアーサナを完了するために急いで感じることはありません。 就寝前の習慣になれば、ヨガは心と体の準備を整え、より早く眠りにつくことができます。 瞑想でヨガの練習を締めくくると、心と体をさらに整えます。
夕方の練習は、スナックや現実のテレビを見ることなど、あなたが破ろうとしている習慣にも役立ちます。 代わりにヨガを練習してください。
最終的に、あなたが選ぶ
誰もが練習するのは適切ではありません。 スケジュールに合った時刻を見つける必要があります。 朝、子供を学校に連れて行ったり、朝食を作ったり、犬を散歩させたり、時間通りに出かけたりするのが面倒なら、朝の練習をするのは非現実的かもしれません。 同じことが夕方にも当てはまります。夜の行事に頻繁に取り組んでいて、一日の終わりに疲れていることに気づいたら、朝に練習したほうがいいかもしれません。
あなた自身の憲法も役割を果たします。 午前中に世界中で時間を過ごしていても、1時間か2時間かかって朝まで行かなければならない場合は、朝の練習がちょうどいいとは限りません。 逆に、早くcrash落した人は夜の戦士に対する熱意を失います。
何が最善かを判断する方法は、自分に正直になって実験することです。 1週間の朝の練習に専念します。 勤勉で、それがあなたの生活の質に追加されるかどうかを確認してください。 次の週に切り替えて、毎晩のヨガの練習に挑戦してください。 両方に利点があり、特定の時間は他の時間よりも優れている場合があります。 それはあなたの練習です-それの所有権を取ります。
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