カフェイン抜きの緑茶の健康上の利点には、抗酸化効果、記憶力を高め、脂肪を落とすのを助ける能力があります。 特にカフェインの副作用に敏感な場合は、特にカフェイン入り茶とは対照的に、カフェイン抜きのお茶を飲むことにはいくつかの利点があります。
緑茶の概要
Harvard Health Publishingによると、緑茶は、中国やインドを含むいくつかの国の山岳地帯で栽培されているCamellia sinensisと呼ばれる植物に由来しています。 緑茶を準備するために、カメリアシネンシス植物の葉を軽く蒸して酸化を止めます。 紅茶も同じ植物に由来しますが、調製方法は異なります。
国立衛生研究所（NIH）は、一般に飲料または栄養補助食品として摂取される緑茶には、中国と日本で数千年前に遡る薬歴があると説明しています。 現在、緑茶は、頭痛、消化器症状の軽減、または体重減少を誘発するために、依然として薬用に使用されています。
緑茶の効果に関する決定的なデータはあまりありませんが、いくつかの研究は利益を指摘しており、他の研究は安全性の懸念を引き起こしています。 彼らはカフェイン抜き緑茶の副作用を強調しています。 NIHによると、緑茶サプリメントを摂取した少数の人が肝臓の問題を報告し、緑茶は高血圧に使用されるベータ遮断薬であるナドロールの有効性を低下させる可能性があります。
カフェイン抜きの緑茶の利点
特定の研究は、カフェイン抜きの緑茶の利点を実証しています。 Journal of the International Society of Sports Nutritionの 2015年1月の調査では、サンプルサイズが14であり、4週間にわたってカフェイン抜きの緑茶サプリメントを摂取した人は、プラセボと比較して体脂肪が減少したことがわかりましたグループ。
他の研究では、カフェイン入りとカフェイン抜きの両方の緑茶の利点を詳述しています。 Journal of Nutrition、Health and Agingの 2018年3月のある研究では、20人の女性の小さなサンプルサイズで、カフェイン抜きの緑茶抽出物が50歳から63歳までの女性の作業記憶能力を高めることができることがわかりました。
Molecular Research&Food Researchの 2011年6月のレビューでは、癌を含む特定の慢性疾患の予防に役立つ緑茶の抗酸化効果について説明しています。 研究によると、これらの抗酸化作用は、主に緑茶のポリフェノールと呼ばれる分子によるものです。
デカフの利点
まず、カフェイン抜きのお茶は必ずしもお茶がカフェインを完全に含まないという意味ではないことに注意してください。 米国食品医薬品局（FDA）は、カフェイン抜きの飲料にはまだカフェインが含まれていると説明しています。 たとえば、8オンスのカフェイン抜きコーヒーには、最大15ミリグラムのカフェインが含まれます。
カフェインに敏感な人には、コーヒーや緑茶を完全にスキップするのが最善かもしれません。 カフェインに適度に敏感な場合は、カフェイン入りのお茶とは対照的に、カフェイン抜きのお茶を飲むことで多くの利点を見つけることができます。
何よりもまず、あなたは必ずしも吐き気、不眠症、不安、急速な心拍数、不安など、カフェインによってもたらされる同じ副作用を経験するとは限りません。
また、カフェインの過剰摂取のリスクを回避します。これは深刻な結果を招く可能性があり、非常に深刻な場合には死に至る可能性があります。 さらに、栄養補助食品などの高濃度のカフェイン製品は、危険な健康リスクをもたらす可能性があります。
