瞑想-通常は座った状態で実行される-は、心の認識を得るために使用される練習です。 瞑想中に手を置くと、練習が深まり、ブロックされたエネルギーが解き放たれます。 「ムードラ」として知られるこれらの手の位置は、座位瞑想中の姿勢と集中力の維持にも役立ちます。
ジャン・ムードラ
瞑想でよく使用される手の位置は、「ジャンムードラ」と呼ばれます。 それを実行するには、快適な着席位置で開始します。 手首を膝に乗せた状態で、腕を横に自然にリラックスさせます。 人差し指と親指を触れさせます。 この特定のムードラは、知識、知恵、受容性、落ち着きを生み出すと言われています。 位置のバリエーションは、人差し指を親指ナックルの折り目に置くことです。 この変化は、よりアクティブで保護的なエネルギーを生成すると言われています。
祈りのムードラ
祈りのムードラは、仏像に最もよく描かれている手の位置です。 祈りのムードラでは、胸の中央で両手のひらを合わせます。 肘が快適にリラックスできるようにします。 このムードラは、あなたの体とエネルギーを集中させ、バランスをとるために使用されます。 バリエーションは、指をわずかに曲げて、空気が指と手を通過できるようにすることです。 故ヨガの達人であるT. Krishnamacharyaは、この変化があなたの心の開放を象徴していると言いました。
金星の手
ブッディムドラ
「仏muムードラ」は、コミュニケーションの力を生成および強化するために使用される手の位置です。 快適に座った状態で、両腕を両手でリラックスさせ、手首を膝に乗せます。 小指と親指の先端を触れさせます。 定期的に練習することで、このムードラはあなたのコミュニケーションを直感的で明確にするのに役立ちます。
