おそらくクローゼットの中にたくさんの靴があります。 ディナーデートのドレスアップオプション。 プールでの数日間のサンダル。 そしてもちろん、外やジムでペースを上げる準備ができているときのためのスニーカー。
しかし、さまざまな種類の活動に最適なさまざまな種類のスニーカーがあることをご存知でしたか？ そうです。バーピーに取り組んでいるときと歩いているときでは、足にさまざまなレベルのサポートが必要です。それに対応するためのスニーカーがあります。
イリノイ州オークパークのブティックであるLively Athleticsの共同所有者であるケイト・マーリンは、次のように述べています。 「クロストレーニングシューズでは、一般的に、軽量で柔軟性があり、複数のプレーンの動きに反応するものを求めています。」
どこから始めればいいのかわからない？ あなたは一人じゃない。 フィット感が良く、気分が良く、選択したルーチンに合ったスポーティキックを選択する方法を次に示します。
ウォーキングシューズについて知っておくべきこと
ウォーキングシューズはランニングシューズと似ていますが、通常はクッション性やサポート力が少し劣ります。 フットウェアコンサルティング会社Heeluxeの創立者兼研究ディレクターである理学療法の医師であるGeoffrey Gray氏は、足がランニングと同じ力で地面にぶつからないためです。
それでも、ウォーキングスニーカーは、足のボールとかかとの周りにある程度のクッションがあり、かかとの骨を揺り動かして、足が適切に揃うようにします。 ウォーキングシューズは、アーチを完全に支えるのではなく、その形状に合わせて、アーチを通してある程度のサポートも提供します。 「カーブしたものの下に平らなものを置くのではなく、それらのカーブが似ているようにしたいのです」とグレイは言います。
マーリンは、多くの人が、特に怪我に対処している場合、医師や足治療医のアドバイスに基づいて、より支援的でクッション性の高いウォーキングシューズを求めて店に来ることが多いと指摘しています。 これらの人々にとって、ランニングシューズはクッション性が高く作られているため、ゆっくり歩き回るのに適しています。
ウォーキングシューズは、さまざまなレベルの牽引力（靴の底のトレッドまたはグリップ）を持つこともできます。 適切なレベルを選択するには、大部分のストライドを行う場所を検討してください。 トレッドミルまたは屋内にいる場合は、より滑らかな靴底が必要です。 ハイカー、トレイルウォーカー、寒くて凍った天気の中で外にいる人は、より深い溝のあるトレッドが必要です。
「優れた防水靴のオプションもあり、冬や雨でも快適に過ごせるようになります」とマーリンは言います。 ただし、暖かい気候や夏には、足を涼しく乾燥した状態に保つために、軽くて通気性の高いアッパーを探してください。
フィット感の観点から、足を所定の位置に保持するために、ウォーキングシューズはかかとと甲の周り（靴の中央、ひもの近く）にしっかりとフィットする必要があります。 足のボールの周りがゆるくて、つま先の周りにゆらゆらするスペースがあると、彼らはしばしばより快適に感じるでしょう、とグレイは言います。
クロストレーニングシューズの基本
あなたのルーチンがブートキャンプスタイルのクラスまたは他のジムのトレーニングを含む場合、あなたの体はあなたの履物とは異なる何かを要求しています。 地面が低く、地面をもう少し感じることができる、より柔軟な靴でジャンプ、スクワット、キックをより快適に感じることができます、とグレイは言います。 柔軟な靴は、足で動くことができることを意味し、より良い形と姿勢でワークアウトを実行することができます、とマーリンは言います。
ウォーキングシューズとクロストレーニングシューズのもう1つの重要な違いは、横方向のサポートです。 「それはおそらく靴に見えるだろう。足の中央が行く場所のサドルのように見えるだろう。一般的に靴ひもに付けられている」とマーリンは言う。
通常、クロストレーニングシューズは、屋内の床に平らなトレッドパターンを持っています。 キックボクシングクラスやピボットを含む他のクラスを行う場合は特に重要です、とMarlinは指摘します。 特に足のボールの下の滑りやすいまたは頑丈な靴底は、この種の動きをより困難にする可能性があります。
クロストレーニングシューズの一部のモデルは、ロープを登るなどの次のレベルのアクティビティのために、追加の牽引力のための特別な機能を備えています。 「アーチには、そこに滑らかなゴムのようなものがあるのではなく、ロープに噛み付くのを助けるために小さな突起があります」とグレイは言います。
また、靴の前端からゴムが少し出てくるのに気付くかもしれません。 これは、腕立て伏せ、厚板、バーピーなどの動きをしているときに生地の摩耗を防ぐために、靴デザイナーによって戦略的に行われていると彼は言います。
ウォーキングシューズとは対照的に、クロストレーニングシューズは足のボールの周りにもう少しぴったりとフィットする必要があります。 ただし、足のつま先の端に少しスペースが必要なので、スクワットや突進のたびに足が押しつぶされたり、靴の前にぶつかったりすることはありません、とグレイは言います。
適切なペアを選択する方法
適切なパートナーを見つけるか、オフィスに行くのに最適な通勤ルートを見つけるのと同じように、Goldilocksスニーカーの選択には少し時間がかかる場合があります。 トレーニングに最適な靴を見つける最良の方法は、専門の運動靴の小売業者を訪問し、専門家のアドバイスを受けることです、とグレイは提案します。 同じことがトレーニング中に起こるため、足が少し腫れている午後または夕方に行ってください。 到着したら、あなたがする活動の種類と靴に何が必要かを説明してください。
「靴を履いたら歩き回るのを恥ずかしがらないでください」とマーリンは言います。 クロストレーニングシューズを購入する場合は、クロストレーニングシューズで行う運動の種類を練習し、靴が快適で自由な動きを可能にすることを確認する必要があると彼女は付け加えます。 「たとえば、スクワットジャンプをたくさん行う場合、着地時に十分なクッション性を得ていますが、それでも十分な柔軟性が生まれますか？」
また、靴と一緒に着用する特定の靴下について考えて、可能であればそれをフィッティングに持ってきてください。 厚さとフィット感を追加することで、靴のフィット方法に大きな違いが生じ、サイジングの選択に影響を及ぼすことさえあります。 靴下が季節によって異なる場合（たとえば、冬は厚手のウールの靴下を履き、夏は薄手の汗を発散する靴下を履く）、実際に2足履く必要があります。
ボトムライン
トレーニングや季節ごとに靴を買うのは贅沢に思えるか、高価に思えるかもしれません。 しかし、そうすることでワークアウトをより楽しくすることができます-つまり、それらに固執する可能性が高くなります-また、怪我のリスクを減らすことができます。 「それはあなた自身とあなたのフィットネスに行っている重要な投資です」とマーリンは言います。
