指が折れていると、毎日のタスクを実行する能力が低下します。 これらの損傷は、骨が正しく治癒するために数週間の固定を必要とします。 ただし、指を動かす腱と、指の骨を一緒に保持する靭帯は硬くなることがあります。 2012年に「The Open Orthopaedics Journal」によって公開された研究では、折れた指が3週間以上固定されている場合、長期のこわばりが問題になる可能性が高いことが指摘されています。 折れた指はまっすぐな位置に添え木されることが多いため、一度治った指を曲げることは困難です。 腱滑空、ブロック運動、握力強化などの運動は、骨折後の指の曲がりを改善できます。
腱グライド
腱グライドは、指を曲げて拳を作る能力を向上させるエクササイズのグループです。 卓上拳は、指をまっすぐに保ちながら最大のナックルを曲げます。 フックフィストは、指の中央と最小の関節を曲げ、最大のナックルをまっすぐに保ちます。 平らな拳は、指の最大のナックルと中間のナックルを曲げ、最小のナックルをまっすぐにします。 完全な拳は、指のすべての関節を同時に曲げます。 特定の怪我に応じて、これらのエクササイズの一部またはすべてを実行できます。
ブロッキング演習
指の骨折の位置によっては、骨が治癒した後に特定の指の関節を曲げることが困難な場合があります。 ブロッキングエクササイズは、曲げる能力を向上させるために硬いナックルに力を向けるのに役立ちます。 片方の指の関節が反対側の手でまっすぐに保持されている間、上の関節を曲げてまっすぐにします。 たとえば、指の先端でナックルを曲げる作業を行うには、反対側の手で中央のジョイントをまっすぐな位置に保持します。 中間の関節に力を向けるために、指の付け根にある大きなナックルを反対側の手でまっすぐな位置に保持します。
グリップ演習
グリップエクササイズは、指を曲げる能力を向上させることができます。 ただし、指へのさらなる損傷を防ぐために、これらの運動を試みる前に、医師によって強化活動を実行するように許可されなければなりません。 手ぬぐいやスポンジなどの柔らかい物体を絞ることから始めます。 曲げが良くなると、手ぬぐいやスポンジを濡らして抵抗を増やします。 また、運動パテまたは他のグリップ強化運動器具を使用する場合があります。
警告
指の骨折後の運動については、医師またはハンドセラピストの具体的な指示に従ってください。 指をあまりに早く動かすか、間違った方法で動かすと、永久的な損傷につながる可能性があります。 指を曲げようとしているときに痛みや腫れが増えた場合は、運動を中止して医療提供者に連絡してください。
