Ryvita Bikini Fit Challengeとしても知られるRyvita Bikini Dietは、栄養士のJennie CockroftがRyvita社のために設計した2週間の減量計画です。 食事には、朝食と昼食の2種類の毎日の食事が含まれ、2種類のRyvita Crispbreadクラッカーにさまざまなトッピングがトッピングされています。 ディナーは、提案された健康的な前菜のリストに基づいて、定期的な食事で構成されています。 一部の100カロリーのスナックも正午および午後に含まれます。
Ryvita Rcommendations
Ryvitaは、ビキニフィットチャレンジを試みる前に、いくつかのことを考慮することをお勧めします。 まず、Ryvitaは18歳未満またはBMIが25未満の人はこのダイエットを試みないことを推奨しています。BMIは体重に対する身長の測定値であり、体重状態の一般的な指標です。 Centers for Disease Control and Preventionによると、BMIが20〜25の場合、体重は正常範囲内にあることが示唆されます。 したがって、Ryvitaの推奨事項は、BMIが通常よりも低い人は、ビキニダイエットに従わないことです。
朝食と正午
推奨されるRyvitaビキニダイエットの朝食は、2つのRyvitaクリスプブレッドクラッカーと、可能なオプションのリストの1つで構成されています。 リストには、特定の数量の果物、チーズ、野菜が含まれています。 ダイエット担当者は、3つのイチゴ、10のラズベリー、0.5杯の低脂肪ソフトチーズ、3スライスのリンゴ、1杯のスクランブルエッグ、0.5トマトまたは小さじ1杯から選択できます。 各朝食には約300カロリーが含まれています。
昼食と午後半ば
ビキニフィットチャレンジダイエットでのランチは、含まれる可能性のある食品のトッピングを除いて、朝食とほぼ同じです。 昼食のために、ダイエットは大さじ0.5で2つのRyvita Crispbreadクラッカーの上にできます。 新鮮なアボカドのスライス、0.5缶のマグロまたはサーモンの小さじ1杯と低脂肪の柔らかいチーズ。 低脂肪マヨネーズとトマトスライス1杯、ハムスライス1杯とトマトチャツネ小さじ2杯、またはスライスしたゆで卵0.5杯の大きなトマトと小さじ1杯。 低脂肪サラダドレッシング。 各ランチオプションには約300カロリーが含まれています。 午後のスナックオプションには、小さなシリアルバーが1つ、またはあらかじめパッケージ化された低脂肪スナック食品の小さなバッグが1つ含まれています。
晩ごはん
Ryvitaダイエットのディナーのメインディッシュは健康的で、Ryvitaが提供するレシピのリストから最適に選択されます。 ディナーアントレのセレクションには、モロッコの子羊とクスクスと蒸したインゲン、低脂肪フルーツヨーグルトを添えたガーリックマッシュルームスパゲッティ、ロースト野菜添えのサーモンまたはマグロのフィッシュケーキ、焼きたてのジャガイモとブロッコリー、ジンジャーチキンの添えバスマティライスと蒸しブロッコリー。 推奨されるディナーのメインディッシュのすべてのレシピは、Ryvita Webサイトで入手できます。 ディナーのメインディッシュには、約500カロリーが含まれています。
Ryvitaが正しいこと
Ryvitaビキニフィットチャレンジダイエットは、新鮮な果物、野菜、赤身のタンパク質、低脂肪乳製品を含むバランスの取れた健康食品を組み合わせています。 Ryvita Crispbreadクラッカーは、カロリー、脂肪、ナトリウムが非常に少ないです。 食事は、身体活動の組み込みと同様に、部分制御と多様性を奨励します。 これらはすべて、健康的なライフスタイルをサポートするのに役立ちます。
考慮事項
Ryvitaダイエットは、体重減少のための迅速な、2週間の修正を奨励します、そして、この理由で、流行のダイエットと考えられることができます。 また、食事者の実際のカロリー需要に関係なく、1日あたり約1, 300カロリーの厳密な摂取を推奨しています。これは、個人の年齢、希望する体重、身長、性別、活動レベルによって異なります。 健康的な減量は、1週間に1ポンド以下の減量で起こり、生涯にわたって健康と減量を維持できる健康的な食事と運動習慣の構築に焦点を当てる必要があります。
