特定の年齢に達した後、または心血管疾患を発症する危険因子がある場合、医師はコレステロール値を確認するために血液検査を勧めることがあります。 通常、この血液検査は12時間の絶食後に行われます。 コレステロール検査では、総コレステロールと総コレステロールを構成する各タイプのコレステロールの量が明らかになります。 VLDL、LDL、HDLおよび総コレステロールレベルは、血液1デシリットルあたりのミリグラムのコレステロール、またはmg / dlで測定されます。 コレステロール値が高すぎると医師が感じた場合は、ライフスタイルの変更または投薬介入を提案する場合があります。
総コレステロール
総コレステロールは、さまざまな種類のコレステロールすべての合計測定値です。 これは、VLDL、LDL、HDLコレステロールの合計を意味します。 健康な成人の場合、総コレステロール値は200 mg / dl未満である必要があります。 フランシス・サイザーとエレノア・ホイットニーの「栄養」によると、心血管疾患の家族歴や個人歴がある場合、医師は総コレステロールについてより厳しいガイドラインを持っているかもしれません。 総コレステロールに関して質問がある場合は、医師に相談してください。
LDLコレステロール
低密度リポタンパク質またはLDLコレステロールは、「悪玉」コレステロールとしても知られています。 LDLはコレステロールの体内運搬体として機能します。 その役割は、肝臓から骨格筋と脂肪にコレステロールを輸送することです。 LDLコレステロールはコレステロールの大部分を占めています。 LDLレベルは100 mg / dl未満である必要があります。
HDLコレステロール
高密度リポタンパク質（HDL）コレステロールは、「善玉」コレステロールと見なされます。 このリポタンパク質は、筋肉や脂肪細胞から肝臓にコレステロールを輸送します。 肝臓に入ると、コレステロールは分解され、排泄に送られます。 HDLコレステロールのレベルが高いほど、悪玉コレステロールを下げるのに役立ちます。 HDLレベルは60 mg / dl以上である必要があります。 Jack WilmoreとDavid Costillの著書「スポーツと運動の生理学」によると、HDLコレステロールに対する総コレステロールの比率は、心血管疾患を発症するリスクの最良のマーカーです。 低リスクは、3.0以下の比率として表されます。 病気のリスクの増加は、5.0以上の割合です。
トリグリセリド
トリグリセリドは、食事中の最も豊富な脂肪です。 血中トリグリセリド値は、高脂肪食によって上昇する可能性があります。 トーマス・アンドレオーリ著「医学のエッセンシャル」によると、人が太りすぎや肥満の場合、血中トリグリセリドが高い可能性が最も高くなります。 空腹時トリグリセリド値は200 mg / dl未満である必要があります。
予防/解決策
コレステロールとトリグリセリドのレベルを上げる最良の解決策は、行動を変えることです。 食事と運動は、危険なコレステロールのプロファイルを簡単に解決することができます。 アンドレオリによると、一回の運動でトリグリセリド値が低下します。 心臓血管の健康のために、アメリカ心臓協会とアメリカスポーツ医学大学は、週5日、中程度の強度の身体活動に30分間参加することを推奨しています。 食べるためには、低飽和脂肪の食事を摂るべきです。 飽和脂肪をモノ不飽和脂肪に置き換えてみてください。
