クレアチンサプリメントは、運動能力を改善し、筋肉量を増加させるためによく使用される栄養補助食品です。 クレアチンは、あなたの体が生成できる天然の化学物質です。 一部の人々、特にアスリートは、身体能力を改善するために余分な量のクレアチンを必要とします。 しかし、ほとんどの栄養サプリメントと同様に、クレアチンサプリメントは厳密に規制されていないため、多くの危険な副作用を引き起こす可能性があります。
胃腸障害
胃腸の問題は、クレアチンサプリメント使用の一般的な副作用です。 食欲減退、胃痛、下痢、吐き気、嘔吐を経験することがあります。 これらの影響はしばしば一時的または用量依存的です。 これらの症状が持続するか悪化する場合は、医師に相談してください。
体重増加
筋肉の損傷
クレアチンのサプリメントは、筋肉の損傷にリンクされています。 サプリメントを使用している選手は、激しい筋肉のけいれん、涙、不快感を経験しています。 クレアチンサプリメントは、トレーニングプログラムの危険な増加により、緊張や捻rainのリスクを高める可能性があります。 したがって、クレアチンを服用した後、突然運動プログラムに追加しないでください。 むしろ、潜在的な筋肉の損傷を避けるために、ゆっくりと体の運動耐性を構築してください。
腎臓損傷
急性腎不全は、クレアチンサプリメントの使用に関連する深刻な危険です。 1日あたり10 gを超える高用量のクレアチンは、急速な筋肉破壊を引き起こす可能性があります。 筋肉の分解により、腎臓に過負荷と損傷を与える可能性のある化学物質とタンパク質が放出されます。 急性腎不全は、透析を必要とする医学的緊急事態です。 治療を行わないと、腎不全により死亡する可能性があります。
脱水
筋肉内のクレアチンの過剰なレベルは、身体の他の部分で通常使用される水分を筋肉に吸収させます。 この吸収の増加は、激しい身体トレーニングと相まって、軽度または重度の脱水につながることがよくあります。 脱水症状は、のどの渇きや疲労などの軽度の症状を引き起こす可能性がありますが、com睡や死亡などのより危険な影響をもたらす可能性もあります。 クレアチンのサプリメントを摂取する場合は、飲む水の量を増やし、暑さでの運動を避けてください。 クレアチンサプリメントを使用する前に、必ず医師に相談してください。
