コーヒー店のスターバックスチェーンで人気の秋の御treat走は、パンプキンスパイスラテです。 8月下旬に発売されたこのドリンクは、エスプレッソ、カボチャ、スパイス、蒸しミルク、ホイップクリームの甘さが特徴です。 パンプキンスパイスラテの栄養は、シンプルで快適なカップに多くのカロリーと砂糖を詰めています。
パンプキンスパイスラテのカロリー
パンプキンスパイスラテ（略してPSL）の標準注文は、2パーセントのミルクで作られ、ホイップクリームをトッピングした16オンスのグランデです。 このバージョンのカボチャスパイスラテの栄養には、次のものが含まれています。
- 380カロリー
- 総脂肪14グラム
- 飽和脂肪8グラム
注文を高さ12オンスのドリンクに縮小すると、80カロリーと3グラムの脂肪を節約できます。 または、大げさなことにこだわるが、330カロリーの無脂肪牛乳と7グラムの脂肪を取り、そのうち4.5が飽和しています。 乳製品を避けたい場合は、豆乳、アーモンド、またはココナッツミルクを選択してください。
豆乳で作ったグランデパンプキンスパイスラテには、次のものが含まれています。
- 380カロリー
- 総脂肪12グラム
- 飽和脂肪5グラム
アーモンドミルクバージョンには以下が含まれます。
- 300カロリー
- 総脂肪13グラム
- 飽和脂肪5グラム
ココナッツミルクを使用すると、以下が得られます。
- 340カロリー
- 総脂肪14グラム
- 飽和脂肪11グラム
タンパク質などを入手
典型的なPSLは、14グラムのタンパク質と240ミリグラムのナトリウムも提供します。 各飲み物には、150ミリグラムのカフェインが含まれています。 メイヨークリニックによると、1日あたり最大400ミリグラムのカフェインが一般に健康な成人にとって安全です。
全米科学アカデミーによると、成人男性は1日あたり少なくとも56グラムのタンパク質を必要とし、女性は46グラムを必要とします。 壮大なPSLは、毎日のタンパク質要件の25〜30％を提供します。
スターバックスパンプキンスパイスラテの材料
壮大な順序で、砂糖の50グラムがあります。 わずか12オンスの飲み物を注文しても、39グラムが得られます。 脱脂乳を注文しても、糖度に大きな影響はありません。
砂糖の一部は自然にミルクに含まれていますが、これらの数値は、女性の場合は1日あたりわずか25グラム、男性の場合は36グラムだけを追加するという米国心臓協会の推奨をはるかに上回っています。
ホイップクリームはどうですか？
むちをスキップします。 典型的な大口注文では、70カロリーと7グラムの脂肪を減らします。 ホイップクリームを壮大な無脂肪バージョンの飲み物から外すと、脂肪はまったくなく、260カロリーに縮小します。 背の高い無脂肪ラテホイップクリームは、より合理的な200カロリーで入っています。
カロリーを抑える
20オンスのベンティサイズのドリンクには高カロリーの内容があることに注意してください。 2パーセントの牛乳で作られたこのバージョンには、脂肪16グラムと砂糖64グラムの470カロリーが含まれています。
パンプキンスパイスラテのどのバージョンも、砂糖とカロリーが高いため、朝の主食ではなく、たまに甘やかされて扱われるべきです。
