朝のコーヒーをお茶と交換して消化することは、一日を始めるのに最適な方法です。 ペパーミントやジンジャーなどのいくつかのハーブティー、および緑茶は、いくつかの一般的な胃の病気を和らげるのに役立つ飲料のトップピックとして宣伝されています。
ヒント
ペパーミント、生inger、緑茶を含むお茶はすべて消化に適しています。
消化のためのお茶
ブリガムアンドウィメンズ病院によると、さまざまなハーブティーが消化を助ける可能性があります。 腸の健康に最適なハーブティーには、ペパーミント、カモミール、アニス、ウコン、フェンネル、コリアンダー、キャラウェイが含まれます。
クリーブランドクリニックでは、ペパーミントティーなど、治癒力で知られる6つのお茶を特定しています。 彼らは、お茶のペパーミントオイルが過敏性腸症候群を改善するかもしれないと言います。 さらに、Penn Medicineによると、ペパーミントティーにはメントールが含まれているため、胃のむかつきを和らげることができ、便秘にも最適なお茶です。
緑茶は消化のためのお茶としても有益かもしれません。 国立補完的統合健康センター（NCCIH）によると、緑茶を飲むと消化器症状の緩和に役立ちます。 とはいえ、それはあなたの腸を刺激し、下痢と胃のむかつきを引き起こすカフェインを含んでいます。 GIの問題を緩和するために食事に緑茶を含めたい場合は、カフェイン抜きのバージョンを選択してください。
また、胃の病気にハーブブレンドでジンジャーを見つけることもできます。 NCCIHは、ショウガが吐き気と嘔吐を軽減するのに役立つかもしれないと言います。 乗り物酔いによる吐き気を和らげることも一般的に推奨されています。
胃の問題の原因
便秘、腹部膨満、ガス、下痢、消化不良は、成人によく見られる不満です。 これらの状態には、胃、小腸、大腸、食道、肝臓、胆嚢、膵臓などの消化管または消化管が含まれます。
消化管のバックアップを経験している場合、消化のためにお茶を飲むだけでは物事を再び動かすには不十分かもしれません。 医学的診断に関係しない問題については、まず消化の問題に関与している可能性のあるライフスタイルの要因を調べる必要があります。
クリーブランドクリニックによると、食物繊維の少ない食事を食べる、十分な運動ができない、ストレス、排便への衝動に抵抗する、大量の乳製品を食べる、特定の薬や処方薬を服用するなどの要因はすべて消化管を混乱させる可能性があります。
しかし、医学的な診断がある場合は、膨満感、ガス、下痢、けいれん、消化不良など、消化に関連する問題に対処することも期待できます。 より一般的な犯人には、クローン病、潰瘍性大腸炎、セリアック病、胃食道逆流症（GERD）が含まれます。
消化を緩和する他の方法
消化にお茶を使用することはできますが、胃の痛みや不快感を和らげるのに必要な投与量では、大きな違いを生むには十分ではない場合があります。 良いニュース？ 鼓腸、便秘、胃腸の問題を緩和するのに役立つ他の方法があります。
毎日の活動と運動を通して体を動かすと、消化器系のいくつかの問題を防ぐことができます。 さらに、新鮮な果物、野菜、食物繊維が豊富に含まれているため、自分で食事を変更することも簡単に調整できます。
プロバイオティクスヨーグルトやケフィアなどの発酵食品には、消化器系をサポートする細菌が含まれています。 栄養計画にこれらの食品を含めることは、腸の健康にも役立ち、胃の問題による不快感を軽減する可能性があります。
さらに、毎日のストレスや不安に対処し、管理することを学ぶことは、多くの胃の問題を緩和するのに役立ちます。 精神的な健康状態が消化器系の健康を妨げていると思われる場合は、医師に相談してください。
