脂肪を溶かす魔法の薬はありません。 適切な食事と運動は、安全に体重を減らすための最良の方法です。 ただし、体が脂肪を燃焼するのを助けるハーブ、ビタミン、ミネラルを追加することで、減量プログラムの結果を改善できます。 ダイエット計画に追加する前に、すべてのサプリメントを医師と必ず話し合ってください。
緑茶
緑茶は代謝を促進し、より多くのカロリーを消費できるようにします。 これは、「The American Journal of Clinical Nutrition」の2005年号に掲載された研究によると、体脂肪を減らすのに役立つ茶のカテキンによるものです。 緑茶の効果は、カフェインの添加で強化されます。 午後のお迎えとして緑茶をお試しください。
カイエン
カプサイシンは、カイエンの成分で体重減少を引き起こします。 これは、あなたの体が脂肪を分解するのを助ける能力のためです。 カイエンは脂肪の分解に役立つだけでなく、体内の脂肪細胞の発達を防ぐのにも役立ちます。 男の子のかまどを上げるために、お気に入りの料理に小さなカイエンペッパーを加えます。
ビタミンC
ビタミンCは代謝を高め、安静時であってもより多くの脂肪を燃焼させることができます。 毎日の食事にオレンジジュースを1杯追加してみてください。
ビタミンB-12
ビタミンB-12は脂肪をエネルギーに変換します。 理論上、エネルギーはあなたを動かしやすくし、さらに脂肪を燃焼させます。 赤身の肉、魚、卵、強化穀物からB-12を入手してください。
カルシウム
カルシウムが豊富な食事は、肥満の減少に関連しています。 低カルシウムは脂肪細胞により多くの脂肪を蓄積させる可能性がありますが、高カルシウムはこれを逆転させます。 低脂肪乳製品からカルシウムを取得します。
ビタミンD
ビタミンDは、体がカルシウムを吸収するために必要です。 乳製品はおそらくビタミンDで強化されていますが、太陽の下で時間を過ごすと体も自然になります。 補足する必要があると思われる場合は、まず医師に相談してください。
甘草の根
甘草は体脂肪を減らすのに効果的かもしれません。 お茶としても楽しめますが、医師の承認なしに一週間以上服用しないでください。
ヨウ素
ヨウ素は甲状腺機能の調節に役立ちます。 甲状腺障害がある場合は、体重の問題もある可能性があります。 甲状腺のバランスを取ることで、余分な体重を減らすことができます。
昆布
昆布にはヨウ素が含まれているため、ヨウ素と同じように機能します。 それはあなたの甲状腺を調節し、またあなたの新陳代謝を高めるのを助けます。
シナモン
シナモンは、代謝を促進し、血糖値のバランスを取り、減量に役立ちます。 あなたのトーストにいくつかを振りかけるか、あなたの朝のコーヒーにいくつかを追加します。
