ホエイプロテインパウダーは、ボディービルの効果的なサプリメントです。1回の摂取で、筋肉の成長と修復のために30グラム以上のプロテインを提供できます。 タンパク質の見返りは高いものの、注意点があります。いくつかの研究では、サプリメントをにきびの吹き出物に関連付けています。 遺伝学がニキビの主な原因ですが、ブレイクアウトの影響を受けやすい人は自分自身に注意する必要があります。ホエイプロテインは、ブレイクアウトにつながるホルモン活性を引き起こす可能性があります。
にきびは誰ですか？
にきび、顔、胸、背中の上部、肩に侵入するにきびの原因となる皮膚の状態は、ティーンエイジャーと若い成人の間で最も一般的です。 しかし、誰も安全ではありません！ その原因はよくわかっていませんが、遺伝学および思春期関連のホルモンの変化は可能性が高い要因です。 牛乳および乳製品は、皮脂、または一部のオイル生産を増加させることも知られており、チーズ製造プロセスの副産物であるホエータンパク質から脱出する可能性があります。
「私が話す人は皆、少なくとも2、3人の患者でこれを見たと言っています」とMD、ニキビの専門家でニキビ治療研究センターの医療部長ヒラリー・ボールドウィンは食事からホエイを除去する効果を議論するときにセルフに話しました。
ホエイプロテインサプリメント
いくつかの小規模な研究では、すでにホエイサプリメントとにきびの関連性が調査されています。 Brazilian Annals of Dermatologyの2013年号に掲載された研究では、30人の参加者が乳清タンパク質サプリメントを摂取し、乳清の摂取がニキビの吹き出物につながったと結論付けました。 女性は、以前にきびの吹き出物のない人と同様に、より顕著な症状を示しました。 Cutisの2012年号で公開された男性中心の研究は、このリンクをサポートしています。5人の参加者、すべての10代のアスリートは、タンパク質を消費しながらブレイクアウトを経験し、使用を中止した後、安心しました。 6つの異なるブランドのホエイプロテインが研究中に使用されたため、ブレイクアウトはサプリメントのブランドや品質に依存しません。
根本的な原因
ホエイプロテインおよび他の乳製品は、インスリン様成長因子-1、またはIGF-1を増加させます。 ニューメキシコ大学によると、IGF-1は筋肉の成長をサポートすると考えられているホルモンです。 しかし、それは皮脂産生の増加に関連しているため、IGF-1はニキビの吹き出物にも寄与する可能性があります。 「Nestle Nutrition Workshop Series Pediatric Program」で発表された論文によると、ホエイプロテインを摂取するとインスリンスパイクが発生し、皮膚細胞の過剰成長、過剰な炎症、油分の生産などのブレイクアウトに優しい状態になります。 うわぁ！
考慮事項
あなたのにきびの吹き出物とホエイプロテインの消費が相関していることを発見していますか？ 最善の選択肢は、使用を中止し、さらなるアドバイスを求めて医師に相談することかもしれません、と研究は示唆しています。 また、乳製品の消費を制限することから利益を得るかもしれません。 試すことを検討する非乳タンパク質サプリメントには、麻、エンドウ豆、玄米などのビーガンタンパク質粉末があります。 肉、家禽、魚などの食物もタンパク質の素晴らしい源です！
どう思いますか？
タンパク質の好ましいソースは何ですか？ ホエイプロテインパウダーを試したことがありますか？それからブレイクアウトに気づきましたか？ コメントセクションでお知らせください。
