マグネシウムカリウムアスパラギン酸は、サプリメントまたは強化食品に含まれて、含まれるマグネシウムとカリウムの量を増やすことがあります。 マグネシウムとカリウムは両方とも健康に不可欠なミネラルであり、アスパラギン酸は非必須アミノ酸です。
マグネシウムを提供
マグネシウムアスパラギン酸カリウムは、女性の場合は1日あたり320ミリグラム、男性の場合は1日あたり420ミリグラムのマグネシウムの推奨食事許容量を満たすのに役立ちます。 神経と筋肉の機能、血圧と血糖値の調節、タンパク質、骨、DNAの形成にはマグネシウムが必要です。 また、強化朝食用シリアル、玄米、全粒粉パン、ベイクドポテト、アボカド、枝豆、ほうれん草、アーモンド、ピーナッツ、カシューナッツ、ヨーグルトなど、多くの食品からマグネシウムを入手できます。
カリウム源
マグネシウムアスパラギン酸カリウムはカリウムの供給源です。 大人は、神経と筋肉の機能のため、そして適切な血圧レベルを維持するために、1日あたり約4700ミリグラムのこのミネラルを必要とします。 他のカリウム源としては、ヨーグルト、牛乳、メロン、アプリコット、バナナ、オレンジジュース、魚、鶏肉、ナッツ、緑、ジャガイモ、セロリ、豆、サツマイモ、トマト、冬カボチャなどがあります。
潜在的な健康上の利点
マグネシウムアスパラギン酸カリウムには、いくつかの心臓の健康上の利点があります。 2007年に中国のクリティカルケア医学で発表された研究では、アスパラギン酸カリウムマグネシウムが抗酸化物質として作用し、不規則な心拍のリスクを制限するのに役立つことがわかっています。
アスパラギン酸カリウムカリウムは抗酸化剤のように作用するため、フリーラジカルと呼ばれる化合物による細胞への損傷を制限するのに役立ちます。 これにより、心臓病、癌、糖尿病などの一部の疾患のリスクが低下する場合があります。
安全に関する考慮事項
マグネシウムアスパラギン酸カリウムは、米国食品医薬品局によって一般に安全であると認識されています。 ただし、非常に多量の場合、血液中の下痢またはアミノ酸の不均衡を引き起こす可能性があります。
サプリメントからのマグネシウムの非常に高い摂取は、下痢、吐き気、嘔吐、鬱、低血圧、顔面紅潮、呼吸困難、筋力低下、不規則な心拍および心臓発作を引き起こす可能性があります。 マグネシウムは、抗生物質、利尿薬、プロトンポンプ阻害薬、骨粗鬆症薬などの特定の薬物療法にも干渉する場合があります。
大量のカリウムサプリメントを摂取すると、筋力低下、不規則な心拍、胃痛が生じる可能性があります。
