インドの黒塩は、私たちが日常的に使用する食卓塩よりも実行可能なオプションにする健康上の利点があるとされています。 しかし、それらの主張は実証されていますか？ そして、私たちの健康に関して、塩について知ることは何が重要ですか？
ヒント
インドの黒塩は、他の種類の塩よりも健康上の利点があるとは言われていません。
インドの黒塩の健康上の利点
インド黒塩は、カラナマック、ヒマラヤ黒塩、スレマニナマック、カラルーンとも呼ばれ、インド、パキスタン、およびアジアの他の地域で最も一般的に使用されています。 onegreenplanet.orgによると、非常に高温で加熱され、インドのスパイスやハーブと組み合わされると、ヒマラヤのピンクの塩からインドの黒の塩に変わります。
インドの黒塩など、他の種類の塩には追加の健康上の利点があるという主張にもかかわらず、オーストラリアのクイーンズランドヘルスは、これらの主張は支持されていないことを説明しています。 他の種類の塩に鉱物がある場合、それらは非常に微量に存在します。
一日の終わりに、ヒマラヤの塩、黒塩、ピンクの塩はすべてまだ塩であり、適度に消費する必要があります。 あなたの食事に栄養素を追加することを探しているなら、果物と野菜が行く方法です。 広告主はインド黒塩の利点を宣伝するかもしれませんが、これらの健康強調表示に注意し、通常の塩との違いは最小限であることを覚えておくことが重要です。
食塩摂取量の制御
少量の塩は私たちの健康に良いと、Better Health Channelは言います。それは、体内の循環血液と組織液の正しい量を維持するのに役立つからです。 塩分が多すぎると健康に害がありますが。
ナトリウムの増加は、他の条件の中でも、高血圧を引き起こす可能性があります。 Better Health Channelによると、ナトリウム摂取量が多く、血圧が高い人口の間には強い関連性があります。 高塩分摂取に関連する他の状態には、腎臓の問題、骨粗鬆症、脳卒中および体液貯留（浮腫）が含まれます。
多くの人は、激しい運動の前後に塩を摂取すると筋肉のけいれんを防ぐことができると考えていますが、運動中の筋肉のけいれんを防ぐ唯一の方法は、定期的に水を飲んで水分を補給することです。
適切な機能のためには少量の塩が必要ですが、健康的な食事を維持するために塩の消費が多すぎないようにすることが重要です。 米国食品医薬品局は、1日あたり2, 300ミリグラム以下の塩（食卓用塩小さじ1杯に相当）を摂取することを推奨しています。
他の種類の塩
今日では、いくつかの種類の塩が市場に出回っており、その一部はキッチンで使用されるだけでなく、スクラブや化粧の原料としても使用されています。
Microscopy-uk.orgによると、最も一般的に使用される塩のタイプはヨウ素化塩であり、これは米国での塩の売り上げの約70％を占めます。家庭料理で使用される一方で、多くの加工食品はヨウ素化塩を使用せず、定期的に加工食品を消費する人にヨウ素欠乏症を引き起こします。
ヒマラヤ塩は、料理、美容製品、ランプの装飾によく使用されます。 同様に、ケルト塩は一般的に料理や美容製品に使用されますが、湿り気があり、ソルトシェーカーから注ぐのが難しいため、食卓塩としては使用されません。
ハワイの紅海塩は、ポケやハワイアンジャーキーなどのハワイ固有の料理で見つけることができます。また、microscope-uk.orgは、その栄養素の多くが皮膚から吸収されると主張しているため、人気のスクラブになります。
塩は、種類に関係なく、少量で摂取すると健康上の利点があります。 あなたの摂取量とインドの黒塩、および他の種類の塩の約束された利益に関する誤った主張に注意してください。
