体脂肪率は何パーセントから減り始めますか？

長年にわたり、専門家は女性の月経周期に対する低体脂肪の影響を調査してきました。体脂肪率が低い一部の女性は、まれな期間、異常な痛みを伴う期間、さらには期間なしなど、いくつかの不規則性を報告しています。減量ダイエットを開始したり、次の持久力イベントのトレーニングを開始する前に、月経機能障害が発生する前にどれだけ低くなるかを知ることが重要です。

低体脂肪は、毎月のサイクルを混乱させる可能性があります。

マジックナンバー

科学者は、毎月の周期が乱れる特定の体脂肪率を特定しようとしました。「スポーツ医学」で発表された1987年の研究で、研究者は、正常な月経機能を維持するために17から22パーセントの体脂肪率の維持が必要であるという理論を暴きました。この同じ研究とその後発表された他の研究は、特定のカットオフポイントを見つけることに失敗しましたが、低体脂肪が無月経、つまり月経の欠如に寄与することを認識しています。

運動

テキサスA&Mおよびボール州立大学の研究者は、不定期および欠席期間の有病率をそれぞれ約10および2パーセントと推定しています。一般に長時間、高強度でトレーニングを行うアスリートでは、それらの数はそれぞれ40パーセントと5パーセントに増加します。これは、体脂肪率が定期的な月経機能に影響を及ぼす唯一の要因ではないかもしれないことを示唆しています。

ダイエット

脂肪細胞は、体内のエストロゲンレベルのほぼ3分の1を占めています。このため、低体脂肪は、エストロゲン分泌の低下とその後の月経機能障害の一因になる可能性があります。オハイオ大学のアン・ルークス博士によると、エネルギー不足を引き起こす低カロリーの食事と不十分な栄養は、単純な低体脂肪ではなく月経機能障害の主な原因であると考えられています。