カフェインを交換する
カフェインは脱水のリスクを高め、排便が困難になるため、カフェインを含む飲料を水、ハーブまたはカフェイン抜きのお茶、ジュース、スープなどの他の液体に置き換えます。 刺激性緩下剤を服用する場合、特にカフェインに注意してください。それは相加効果を持ち、胃腸の不快感、下痢、脱水のリスクを高める可能性があるためです。 刺激性下剤は、American Academy of Family Physicians、またはAAFPによると、最も過敏な下剤タイプと見なされています。 彼らはあなたの腸を収縮させて便を動かすことによって働きます。 ハーブティーを使用する前に医師に相談してください。ただし、タンポポティーなどの一部は利尿作用があり、脱水のリスクを高めるためです。
繊維にフィット
便秘を促進するため、チーズなどの砂糖や脂肪が多い食品、加工食品、お菓子は減らします。 代わりに、果物、野菜、および繊維を含む他の食品（ふすまを含む穀物など）を追加し、AAFPを推奨します。 食物繊維を徐々に食物に加えて膨満感とガスを減らします-特にバルクを使用している場合-エンバクふすま、オオバコ、ポリカルボフィルまたはメチルセルロースなどの下剤を形成し、同様の副作用を引き起こす可能性があります。 男性なら毎日少なくとも38グラムの繊維を、女性なら毎日25グラムの繊維を食べましょう。 AAFPの推奨事項は、毎日2½カップの野菜と2カップの果物を毎日の食事の一部にすることです。 十分な繊維を取得すると、排便の規則性が向上します。
牛乳、サプリメント、薬
下剤を服用しても牛乳を飲むことができますが、時間枠を見る必要があるかもしれません。 たとえば、刺激性下剤ビサコジルを使用する直前に牛乳を飲まないでください。ビザコジル錠剤の溶解が速すぎて、胃の炎症のリスクが高まる可能性があるためです。 あなたが服用している特定の下剤と食物の相互作用については、医療提供者に相談してください。 また、下剤を使用するときにハーブサプリメントと薬を服用する時間枠について医師と話し合ってください。 一般的に、下剤の2時間前または2時間後にサプリメントまたは薬を服用する必要があります。
アルコールに関する考慮事項
アルコールを飲むと脱水症になる可能性があり、下剤を服用する場合は禁忌です。 それは、アルコールを下剤と組み合わせる前に、ノンアルコール飲料に固執し、医師に相談する必要があることを意味します。 生理食塩水や浸透圧性緩下剤を服用する場合、あらゆる種類の緩下剤に懸念がありますが、脱水やその後の低カリウム濃度などの電解質の不均衡について特に注意する必要があります。 生理食塩水下剤は、便通しを容易にするために、あなたが結腸である水を引き出します。 浸透圧薬は、結腸を通る液体の流れを変えます。 糖尿病の場合、浸透圧性緩下薬を服用する際に電解質の不均衡を監視する必要があります。 PubMed Healthによると、低カリウムなどの電解質の不均衡は、便秘、疲労、衰弱、さらには異常な心臓リズム、麻痺、死を引き起こす可能性があります。
