寒い気候で何を着るかを決めるのは、混乱する必要はありません。 40度の天候での屋外ランニング用の服を着るとき、快適で、目に見えて、暖かく過ごすことは、すべて考慮すべき重要な要素です。 天気に合わせて適切な服装をすると、ランニング中にめまいや過熱を感じることなく快適に過ごせます。
層
「Running for Mortals」と「Marathoning for Mortals」の共著者であるジェニー・ハドフィールドは、ランニングのアンダーまたはオーバードレスを避けるためにレイヤーが不可欠であると言います。 寒い気候で走るときは、乾燥した状態を保つことが不可欠です。 軽いジャケットなどの防風壁として機能する耐水性の最上層と、汗を身体から逃がすシャツを着用してください。 風の寒さにもよりますが、断熱のためにジャケットと下層の間に追加の層を着用する必要があります。 ベストは、耐水性があり、コアを暖かく保ち、風をブロックする別のレイヤーオプションです。 ヒートアップすると、実行中にレイヤーを解凍または削除できます。
オーバードレスを避ける
40度の天候で実行しているときは、簡単に服を脱ぐことができます。 ランニング中に体温が上昇し、オーバードレスを着用すると過熱や発汗のリスクが高まることに注意してください。 ハドフィールドは、屋外の温度よりも15〜20度高い温度のドレッシングをお勧めします。 外に出たら、少し動いてから体が温まるので、少し寒く感じます。 外に出て暖かすぎる、または暑すぎると感じたら、レイヤーを削除します。
明るい服
明るい服や反射性の服を着ることは、走るときは常に重要ですが、曇りや雪の天気で走るときには不可欠です。 曇りの天気が空を暗くする可能性があるので、明るい服は、他のランナー、自転車、ドライバーに見られるようにします。 夜間に走る場合は、反射性の衣服も不可欠です。
アクセサリー
帽子や手袋などのアクセサリーは、熱くなったときに取り外すことができる追加の層です。 これらのアイテムを寒い季節のランニングワードローブに入れてください。 野球帽またはバイザー付きのビーニーは、ランニング中に太陽、雪、雨を目から保護します。 天気が40度で晴れている場合、頭を涼しく保つために明るい色の帽子を着用することを検討してください。 手袋は40度の天候でも手を温かく保ち、ランニング中に脱いだ場合は簡単にズボンに押し込むことができます。
