あなたは体重を減らしようとしているときに酒がリストから外れているかどうか疑問に思うかもしれません。 UCLAによると、アルコールは1グラムあたり7カロリーで、タンパク質や炭水化物よりもカロリーが高いため、摂取を制限するのが賢明です。 最低カロリーの酒を選ぶときは、選択肢を検討してください。
食事のガイドラインでは、適度にアルコールを飲むことを推奨しています。つまり、女性は1日1杯まで、男性は1日2杯までとしています。アメリカ心臓協会によると。
ヒント
あらゆる種類の酒（ジン、ウォッカ、ウイスキー、ラム酒）のカロリーはほぼ同じです。 ただし、80プルーフのアルコールは100プルーフよりもカロリーが少なくなります。 カロリーは、お酒に混ぜる物によっても異なります。
酒のカロリーと食事
酒のカロリー量はすべてのタイプで類似しています。ジンのカロリーはウォッカのカロリーと同じです。 アルコールがカロリー密度が高いことを考えると、証明と呼ばれるアルコールの割合が高い酒もカロリーが高くなります。 それは、100プルーフのアルコールは80プルーフのアルコールよりもカロリーが高いことを意味します。
これはワインとビールにも当てはまりますが、アルコールは証拠としてではなく、ワインとビールの割合として測定されます。 ただし、アルコール含有量はカロリーの良い指標ですが、リキュールやコーディアルのような追加の砂糖からの余分なカロリーはカウントされないことに注意することが重要です。
パーティーで1、2杯飲むことができるかもしれませんが、酒はあなたが体重を減らすのを難しくすることができます。 飲み物を飲むと、肝臓が最初にアルコールを代謝します。これにより、脂肪の代謝と燃焼が抑制されます。 また、アルコールは食欲を増し、意志力を弱める可能性があり、食事の選択が悪くなり、過食になる可能性があります。
低カロリー酒
大人の飲み物のカロリーを節約しようとするときは、80リットルの酒を飲みましょう。 80プルーフのウォッカ、ジン、ラム、またはウィスキーの1.5オンスのサービングには97カロリーがあり、90プルーフの同じサービングには110カロリーが含まれ、100プルーフには124カロリーが含まれます。 これらのカロリーの違いはさほど大きくないように思えるかもしれませんが、すべてのカロリーは、特に酒からの空のカロリーを失おうとしているときにカウントされます。
ほとんどのカクテルはカロリーが高いですが、146カロリーの2.5オンスのコスモポリタンや、124カロリーの2.25オンスの伝統的なマティーニなど、低カロリーの食事に合うものがいくつかあります。アルコール乱用とアルコール依存症（NIAAA）。
ドリンクミキサーのカロリー
酒はカロリー計算式の一部ですが、カロリーを削減する場合は、飲み物に使用するミキサーも検討してください。 8オンスのパイナップルジュースを1.5オンスの酒に追加すると、さらに125カロリーが追加されます。 8オンスの強壮水でさえ、ドリンクに84カロリーを追加します。 代わりに、氷またはクラブソーダを加えた水をお酒に加えてください。カロリーはすべてゼロです。
フレーバーにはレモンまたはライムのスプリッツを使用します。 または、少し甘さが必要な場合は、ジュースとセルツァー水を半分ずつ入れます。 ただし、NIAAAによると、原則として、9オンスの飲料でほぼ500カロリーを提供できるピニャコラーダなどの甘い混合飲料は避けるのが最善です。
