筋力トレーニングとボディービルは、あなたの体に多くのストレスをかけます。 通常よりも重い緊張を引き起こす重い体重は、血圧と心拍数に影響を与える可能性があります。 重い負荷のワークアウト中のセットと繰り返しの数を制限し、適切な呼吸に焦点を合わせて、身体へのストレスを減らします。 ボディービルのワークアウト後に常に頭がおかしいと感じたら、医師に相談してください。
瞬間的なめまい
激しい筋力トレーニングのトレーニング中またはトレーニング後に、立ちくらみやめまいを感じることは珍しくありません。 感覚は、重い重量を持ち上げるときに心臓にかかる負荷が増加するために発生し、血圧に影響します。 多くのリフターは、運動の開始時に重い体重を押したり引いたりするときに息を止めます。 激しい運動をしている間に酸素摂取量が不足すると、ほとんど瞬時に心臓の拍動が速くなり、血圧が上昇します。 心臓はこれを行い、体が作用を完了するために必要な酸素を供給します。 脱水症状も立ちくらみの一因となります。 運動前、運動中、運動後に水分を十分に保つために多量の水を飲んでください。
慢性めまい
ワークアウト中のふらつきは、通常数秒後に通過します。 心臓が回復すると、血液と酸素を体全体に効果的に送り込むことができます。 ただし、運動後も数秒以上にわたってめまいが常に発生し、立ちくらみを感じる場合は、医師に相談してください。 これは、重りを持ち上げるときに緊張することで腹が立つ、より深刻な基礎疾患の兆候である可能性があります。 不整脈や心筋症などの状態は、心臓から体に不適切な量の血液を送り込む可能性があります。 いずれかの状態に苦しんでいる場合は、筋力トレーニング計画を開始する前に医師に相談してください。
先天性失神と起立性低血圧
意識を保ちながら立ちくらみ、かすかな感覚を表す医学用語は、失神前症です。 立ちくらみのほか、失神前症の症状には、青白い肌、吐き気、湿り気が含まれます。 失神前失神は、重いおもりを持ち上げながらベンチやマットの上に横たわることを含む多くの筋力トレーニング運動の結果として生じます。 座りすぎたり、立ち上がりすぎたりすると、起立性低血圧（収縮期血圧の劇的な低下）が発生する可能性があります。
息を止めないで
良い呼吸法は、立ちくらみの感情をコントロールするのに役立ちます。 重い重りを持ち上げて負担をかける場合は、運動中に途切れることなく呼吸するようにします。 動きの最上部まで息を吐き、開始位置に戻ったら息を吸います。 重りを持ち上げながら息を止めることは推奨されません。心臓に負担がかかり、血圧が上昇するためです。 これらの症状は、運動していないときに高血圧の人である場合に考慮することが特に重要です。
