肺は筋肉の酸素要求量を満たすよう努力するため、運動後の息切れは正常です。 ただし、運動後に息切れがあり、運動後に息をすることができない場合は、運動誘発性喘息のようなより深刻な状態である可能性があります。
ヒント
運動後の呼吸困難を感じるのは、冷たい空気、乾燥した空気、または汚染された空気などの環境条件による可能性があります。 また、運動誘発性喘息やその他の肺の状態など、より深刻な医学的状態の兆候である可能性があります。
運動中の呼吸数の増加
運動中、強度を上げると息切れを感じるのは完全に正常です。 筋肉が機能するためには、血流からの追加の酸素が必要であり、生成する二酸化炭素を取り除くために血液が必要です。 これらのニーズに対応するために、呼吸と心拍数が増加します。
安静時には、通常、1分間に約15回呼吸します。 運動すると、呼吸数が1分あたり40〜60回に増加する可能性がある、と Breatheの 2016年3月版は述べています。 定期的に運動すると、筋肉は時間の経過とともにより効率的になり、必要な酸素量が減少します。
肺を健康に保つためにできることをすることが重要です。 喫煙や病気で肺が損傷した場合、運動後の呼吸が難しくなります。 環境条件も肺の健康と呼吸に影響を与えます。 大気汚染、プールからの塩素、および非常に冷たい空気はすべて、肺に悪影響を与える可能性があります。
Wexner Medical Centerによると、冷たい空気での運動は、呼吸する空気を温めて加湿する働きをするため、肺に痛みを与える可能性があります。 寒さは気道を収縮させる可能性があり、冷たい空気に伴う乾燥のために、極端な場合には肺や喉が炎症を起こし、ひび割れ始めることさえあります。 水分補給を維持し、運動後に熱いシャワーを浴び、口にスカーフを着用して空気を温めることにより、この潜在的な損傷を避けてください。
年齢とともに、肺はゆっくりと衰え始めます。 気道と血管の柔軟性が低下し、酸素と二酸化炭素が血流に出入りする空気嚢が拡大し始め、転送の効率が低下します、とハーバードヘルスパブリッシングは述べています。 これらのすべての要因により、運動後に息切れを感じることがあります。
さらに、骨が弱くなり、胸郭が硬くなり、完全かつ完全な呼吸に必要な動きが妨げられる場合があります。 筋肉は、呼吸に使用される主要な筋肉である横隔膜など、加齢とともに衰弱します。
：肺容量に対する運動の影響
警告
息切れを感じるのは正常ですが、運動後の息切れはそうではありません。 息切れや胸痛が発生した場合は、停止して医師の診察を受けてください。
運動誘発性喘息または気管支収縮
気管支収縮は、肺に空気を運ぶ気道が狭くなると発生します。 これが運動によって引き起こされる場合、それは運動誘発性喘息または運動誘発性気管支収縮と呼ばれます。
ヒント
喘息は、運動誘発性喘息に似た症状を伴う慢性疾患です。 運動誘発性喘息の患者は、必ずしも喘息の慢性症状を抱えているとは限りません。
ロチェスター大学医療センターによると、この状態を引き起こす主な要因は、乾燥した空気、汚染された空気、または冷たい空気の吸入です。 鼻から息を吸うと、肺に移動するときに空気が暖かく湿ります。 しかし、ほとんどの人は運動中に口からより多く呼吸する傾向があるため、肺に入る空気はまだ冷たく乾燥しています。
運動誘発性喘息の原因は完全にはわかっていませんが、体調が崩れたり、汚染や花粉レベルが高い屋外で運動すると、運動誘発性喘息を発症するリスクが高まります。 他の危険因子には、アレルギー、特に鼻アレルギー、呼吸器感染症または声帯の問題が含まれます。
：運動後の胸の圧迫
運動誘発性喘息の治療
ヒント
スパイロメトリーは、チューブに息を吹き込む必要があるテストです。 それは、あなたがどれだけ強く吸い込み、吐き出すことができるかを測定します。 医師が要求する可能性のある別の肺機能検査は、肺容積を測定する検査であるプレチスモグラフィーです。 拡散能テストは、肺が血流に酸素をどれだけ効率的に移動できるかを測定します。
いくつかの予防策を講じれば、運動誘発性喘息で安全に運動を続けることができます。 医師は、気道を開いたままにするために、アルブテロールなどの吸入薬を処方する場合があります。 通常、トレーニングの約15分前、および必要に応じてトレーニング中およびトレーニング後に薬を服用します。 医師の指示に従ってください。
運動誘発性喘息を引き起こす条件を避けてください。 たとえば、寒い日や汚染度の高い日に屋外で運動することは避けてください。 トレーニングの前後に適切なウォームアップとクールダウンを行い、トレーニングの強度を徐々に増やしてください。
警告
喘息は生命を脅かす緊急事態になる可能性があります。 薬を飲んでいても呼吸困難、胸痛や圧迫感がある場合、唇や指が青くなる、または眠気を感じる場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
喫煙とCOPD
喫煙は肺に永久的な損傷を引き起こし、肺の機能と能力を低下させます。 禁煙すると喫煙による炎症が減少するため、禁煙後2週間ですぐに呼吸にプラスの違いが見られます。
喫煙は、慢性閉塞性肺疾患、またはCOPDの発症につながる主な要因の1つでもあります。 その他の要因には、受動喫煙、空気の質の悪さ、呼吸器感染症、遺伝的素因などがあります、疾病管理予防センター（CDC）は述べています。 COPDは単一の状態ではなく、呼吸の問題を引き起こす肺気腫や慢性気管支炎などの疾患のグループを含みます。
COPDの症状には、咳、喘鳴、息切れ、完全な深呼吸ができないこと、およびexcessが含まれます。 運動中および運動後の呼吸が非常に困難になる場合があります。 医師は肺活量測定検査でCOPDを診断できます。
喫煙をやめることに加えて、医師は症状を治療するための薬を処方する場合があります。 場合によっては、酸素補給が必要です。 肺炎などの肺感染症は、COPD患者にとって非常に危険です。
肺リハビリテーションは、COPDやその他の肺疾患の管理に役立つ可能性があります。 この治療には以下が含まれます。
- あなたの強さと持久力を高めるためのカスタム運動計画と進行
- 健康的な体重を維持するための栄養カウンセリング
- 酸素レベルを高め、気道を開いたままにする呼吸法
- ストレスを制御し、呼吸を妨げる可能性のある活動を管理するエネルギー管理技術
- カウンセリング、グループサポート、および呼吸困難に対処するための精神的および感情的な状態について学ぶための教育
その他の肺の状態
運動後の呼吸が困難になる他の肺の状態には、嚢胞性線維症や間質性肺疾患が含まれます。 嚢胞性線維症は、通常小児期に診断される遺伝性疾患です。 しかし、一部の人は軽度の症状しかなく、成人に達するまで診断されない、と嚢胞性線維症財団は指摘しています。
嚢胞性線維症は、特定のタンパク質が機能不全になる遺伝子突然変異によって引き起こされます。 このタンパク質がないと、細胞は水を引き付けることができず、その結果、体内の粘液が厚くなり、粘着性になります。 肺では、厚い粘液が気道を詰まらせ、感染を引き起こす可能性のある細菌やウイルスを閉じ込めることがあります。 また、肝臓や膵臓などの他の臓器にも影響を及ぼし、栄養素を適切に吸収できないために肝不全や栄養失調を引き起こす可能性があります。
嚢胞性線維症の症状には、持続的な咳、塩気のある皮膚、喘鳴、息切れ、および頻繁な肺感染症が含まれる場合があります。 男性の不妊、体重増加、脂っこい、またはかさばる便も見られないことがあります。
嚢胞性線維症の治療法はありませんが、治療法の選択肢があり、以下が含まれる場合があります。
- 感染を防ぐために抗生物質を含む可能性のある気道を開く吸入器
- 栄養素の適切な吸収を可能にする酵素サプリメント
- 機能不全タンパク質を標的とする薬物
- 進行中の症状に対処しながら健康を維持するための個人の健康とフィットネスの計画
間質性肺疾患は、運動後に呼吸障害を引き起こす可能性もあります。 これらの状態は、肺の瘢痕と炎症によって特徴付けられます、と米国国立医学図書館は述べています。 いくつかの例には、アスベスト繊維からの石綿肺やほこりからの農夫の肺が含まれます。 特定の治療オプションと予後は、疾患の種類と重症度によって異なります。
別の例は、黒肺病、または塵肺症です。 これは主に石炭粉塵のような鉱物粉塵の吸入によって引き起こされ、炭鉱労働者の間で一般的です。 塵は肺に閉じ込められ、炎症、炎症、ひどい場合は瘢痕組織を引き起こします、とアメリカ肺協会は述べています。 一般的な症状には、乾いた咳や息切れが含まれます。
珪肺症は、一般に鉱業やガラス製造などの作業環境で、シリカダストを吸入することによって引き起こされる別の職業性肺疾患です。 シリカ粉塵は肺を傷つけ、呼吸を困難にします。 症状は、暴露後わずか数週間で咳と体重減少を引き起こす急性、または10〜30年後に広範囲の瘢痕を引き起こし現れる慢性の場合があります。 珪肺の加速は、高レベルのシリカダストへの暴露後に発生し、10年以内に現れます。
この状態での瘢痕は、酸素移動が起こる空気嚢で始まります。 時間が経つにつれて、瘢痕が増加し、肺が硬直します。 呼吸の問題に加えて、肺がん、慢性気管支炎、結核などの他の肺疾患のリスクも増加させます。
