鉄分が不足すると、気分が悪くなったり、無気力になったり、エネルギーが不足したりします。 しかし、低エネルギーと疲労感は、さまざまなビタミンやミネラルの不足によって引き起こされる可能性があります。 根底にある病気や病気をなくすために、持続的な疲労感や低エネルギーがある場合は、医師に相談してください。
鉄とエネルギー
エネルギー不足は、鉄欠乏の最も一般的な兆候の一つです。 鉄が少なすぎると、血液が体の周りに十分な酸素を運ぶことができなくなります。 これは、エネルギーレベル、気分、集中レベル、および作業パフォーマンスに影響を与える可能性があります。 鉄欠乏症は、多くのアメリカ市民に影響を及ぼします。 疾病管理予防センターは、「鉄欠乏が最も一般的な栄養不足であり、米国での貧血の主な原因である」と述べています。
鉄錠
鉄のサプリメントは、地元の薬局の店頭で入手できます。 サプリメントを摂取すると、鉄分の欠乏から枯渇したエネルギーを蓄積するのに役立ちます。 ただし、鉄サプリメントのコースを開始する前に、薬剤師または医師に相談してください。 毎日のサプリメントは鉄欠乏症の治療に役立つ可能性がありますが、鉄が多すぎると、特に子供たちにとって致命的となります。
代替ソース
女性たち
特に女性は、鉄の補給が有益だと感じるかもしれません。 Bastyr Center for Natural HealthのDarin Ingelsは、女性の最大20％が鉄欠乏症に苦しんでいると述べています。 月経出血のため、女性は男性よりも多くの鉄を必要とし、月経後のエネルギーが低下し、疲れを感じる場合があります。 女性は、定期的に失われた鉄を元に戻す必要があります。 これがダイエットで達成できない場合は、鉄の錠剤が役立ちます。
警告
食事の変更後も低エネルギーが続く場合は、医師に相談してください。 鉄欠乏症は、食事以外の影響と関連している可能性があります。 胃腸障害や腸内出血などの特定の医学的問題は、低鉄レベルを引き起こす可能性があります。 このため、過剰摂取の危険性があるため、鉄の錠剤は医師の助言の下でのみ服用してください。
