胸焼けの症状は、食道の裏が胃酸によってバックアップされたときに刺激されるときに発生します。 食道の底にある筋肉の帯は、下部食道括約筋またはLESと呼ばれます。 LESが開き、食物を胃に入れてから閉じます。 この筋肉が弱くなると、胃酸が漏れることがあります。 これは、胸や喉のburning熱感、嚥下障害、のどの痛み、口臭などの多くの症状を引き起こします。 さまざまなトリガーが胸焼けの症状を引き起こします。 実行はそれらの1つです。 ライフスタイルの変化は、症状の抑制に役立つ場合があります。
レベルが強すぎる
激しい運動中に身体を運動させると、下部食道括約筋が適切に閉じる能力に影響する場合があります。 重量挙げや自転車などの活動は、酸の逆流を引き起こす可能性があります。 ただし、「Journal of the American Medical Association」の1989年6月の記事によると、ランニングなどのより激しい運動は最悪の犯罪者のようです。
ランニング中の胸焼けは、それ以外の時間に胸焼けを経験していない健康な人に起こります。 この症状が発生した場合、運動の強度を症状のないレベルに下げる必要があります。 ランニング中に腹部の筋肉を弛緩させてLESへの圧力を下げることを学ぶことも役立ちます。
食物
特定の食品は、いつ発生しても胸焼けを引き起こす可能性があります。 ただし、胸焼けが実行中にのみ発生する場合は、実行する前に約1時間消費される食品の種類に注意する必要があります。
米国消化器病学会によると、胸焼けを引き起こす一般的な食品には、揚げ物や脂肪の多い食品、チョコレート、ペパーミント、柑橘類、飲み物、酢、トマト製品が含まれます。 カフェインを避けることも必要かもしれません。 満腹は胸焼けの症状を悪化させる可能性があるため、大量の食事は追加の問題になる場合があります。 各ケースは異なるため、個人的なトリガー食品を見つけるには試行錯誤が必要になる場合があります。
タイトな服
ランニング中にぴったりとした服を着ることも胸焼けの症状を引き起こす可能性があります。 衣服が腰にぴったりとフィットしすぎると、腹部の筋肉に圧力がかかり、LESが適切に閉じることができなくなります。
