ランニングの動機に関係なく、この簡単なエクササイズは、あなたが期待していなかった多くの健康上の利点につながる可能性があります。 多くの人がランニングを脂肪の減少と関連付けていますが、この活動は筋肉の調子を整えることにも長けています。 ランニングで必ずしも6パックが得られるわけではありませんが、このトレーニングに専念することで腹部の筋肉を強化し、調子を整えます。
あなたの腹筋はあなたをサポートします
ランニング中に踏むたびに、いくつかの筋肉の努力が必要です。 あなたの足はあなたを前進させますが、あなたの腹筋はランニングケイデンスでサポート的な役割を果たします。 これらの筋肉は、ランニング中の背中の痛みを回避するために不可欠な、直立姿勢で胴体を保持します。 ランニングはかなりの量の脊椎の動きを引き起こすため、強い腹筋は脊椎を安定させて怪我を防ぐことができます。
ランニングのために腹筋を強化する
ランニングは腹筋を強化して調子を整えますが、中央部や他の場所で脂肪を燃焼させるのに役立ちますが、いくつかの筋力トレーニングエクササイズで腹筋をさらに鍛えることができます。 多くの人が伝統的なクランチや腹筋運動をab-strengtheningエクササイズとして使用していますが、American Council on Exerciseは、自転車の操縦、キャプテンの椅子の脚上げ、安定性ボールクランチが腹筋の3つのベストエクササイズであると報告しています。
