手首の神経節嚢胞は、手首の神経を圧迫して痛みを引き起こすことができる、皮膚の下の液体で満たされた嚢です。 神経節の原因は不明ですが、アメリカ整形外科学会によると、女性は男性よりも頻繁に神経節を獲得します。 手首を休め、神経節をマッサージすることで安心が得られますが、手術や抗炎症薬の注射が必要な場合があります。 休息または手術後のリハビリテーション運動は、手首の強度と可動性を回復します。
受動的な可動域の練習
受動的な可動域運動は、手首神経節嚢胞手術のリハビリテーションの一部です。 このようなエクササイズでは、指と手首を通常の可動範囲全体で動かします。 受動的とは、介護者が手首を動かし、受動的でリラックスした状態を保つことです。 これらの運動は、患者が自分で関節を可動域全体にわたって動かす力や能力を持っていないときにリハビリテーションで行われます。 PROMエクササイズの例は、手首の回転です。 腕を横にした状態で背中に横たわっていると、セラピストが負傷した手を持ち上げて前後に動かし、左右に輪になって手首を操作します。
運動のアクティブ範囲
手首の神経節を持つ人々にとって、運動の活発な範囲はより一般的です。 手首を自分で動かすと、運動が活発になります。 AROMエクササイズの例は、手首のradial骨/尺骨の逸脱です。 このエクササイズを実行するには、手のひらをテーブルの上に平らに置き、手のひらの面がテーブルの上に、親指が上になるまで前腕を回します。 次に、手の親指側に向かって反対方向に手を回します。
無重量で運動を強化する
等尺性の屈曲/伸展や愚かなパテを絞るなどの手首強化運動は、ウェイトを使用せずに手首を強化します。 等尺性の屈曲/伸展エクササイズでは、加重エクササイズよりもストレスが少なくなります。 これは、セラピストと行うか、抵抗のために反対側の手を使用して自分で行うことができます。 開始するには、座って、負傷した前腕を手のひらを上に向けて太ももに置きます。 もう一方の手のひらを負傷者の手のひらの上に置き、負傷した手で押し上げて等尺性の屈曲を行います。 もう一方の手は抵抗するので、動きはありません。 手のひらをひっくり返して拳を作り、良い手に抵抗して手首を上に伸ばします。
重みのある手強化演習
ウェイトを使用すると、動きで手首を強化できます。 けがを防ぐために、重量は5ポンド以下と軽くする必要があります。 フリーウェイト手首の屈曲とフリーウェイト手首の伸展は、加重運動の例です。 まず、負傷した手首と端にダンベルを掛けた状態で、前腕を平らな面に座って置きます。 手首を上向きにして、手首を手前に曲げます。 手首をひっくり返して床に向けてから、手首を手前に伸ばします。
