10日間の空腹時ダイエットは、体重を減らすための理想的な方法のように聞こえるかもしれません-単に10日間食べるのをやめて、ポンドが落ちるのを見てください。 しかし、コロンビア大学によると、食事療法は従うのが難しく、不快な副作用を引き起こす可能性があり、特定の健康状態の人はそれを試してさえすべきではないことがわかるでしょう。
タイプ
10日間の空腹時ダイエットの進め方を検討する場合、2つの選択肢があります。 これらの10日間は水だけを消費することもできますし、果物や野菜ジュースを消費する高速ジュースを試すこともできます。 ジュースを早く試すことにした場合、できたてのジュースは多くの場合、店舗ブランドよりも多くのビタミンと塩を含んでいるので、店で買った製品を使用するのではなく、自分でジュースを作ってみてください。
意義
コーネル大学によると、減量の計算は単純であるため、あなたが燃焼するよりもカロリーを減らして体重を減らすことになるため、10日間の断食は減量プログラムとして効果的に機能することがわかるでしょう。 ただし、絶食は代謝率をリセットする可能性が高いため、全体的に消費カロリーが少なくなり、失われた体重を取り戻すことが容易になります。
効果
ヴァンダービルト大学によると、ジュースを飲むか、すべての栄養を完全に避けるかどうかに関係なく、10日間の空腹時ダイエット中に、おそらくマイナスの影響が生じるでしょう。 絶食は、吐き気、頭痛、めまい、下痢や便秘などの胃腸症状を引き起こす可能性があります。 さらに、特に最初の1日か2日は、ほぼ確実に空腹になります。 ダイエットをした人の中には、数日で空腹が治まる人もいますが、10日間のダイエット中は空腹のままです。
警告
コロンビア大学によると、糖尿病や免疫系に障害がある場合、または妊娠中、高齢者、18歳未満の場合は、10日間の空腹時食を試してはいけません。 体は免疫システムを強化するために毎日の栄養に依存しているため、10日間は水またはジュースのみで存在することにより、免疫システムを損なう危険があります。
考慮事項
最悪のニュースは、10日間の空腹時ダイエットが長期的には機能しないことです。 コーネル大学によると、ほとんどのダイエット者は、絶食中に、通常はかなり早く体重を減らします。 体重を減らすために10日間の空腹時ダイエットを試みることを検討している場合は、代わりに単にカロリーを減らして、より健康的な食事を食べることを考えてください。 とにかく、10日間の空腹時ダイエットを含むダイエットを開始する前に、ダイエット計画について医師と相談してください。
