あなたの体はアミノ酸の鎖を作り、新しいタンパク質を作ります。クレアチンはそのようなアミノ酸の1つです。 クレアチンの独自の供給を行うことができ、栄養素も肉に含まれています。 場合によっては、医師は病状を改善したり、欠乏症を治療するためにクレアチンサプリメントを処方することがあります。 医学的な監督なしに補充しないでください、そして潜在的な健康問題を避けるために医師の指示に従ってください。
過剰摂取
クレアチンを服用するときは、投与量と頻度に関する医師の処方に従ってください。 MedlinePlusによると、高用量のアミノ酸は腎臓、心臓、肝臓の損傷を引き起こす可能性がありますが、これはまだ研究中です。
治療期間を超える
クレアチンのサプリメントは、医師の処方箋なしで入手できますが、医師が推奨するよりも長く摂取しないでください。 筋肉の不快感、下痢、体重増加、高血圧、肝臓および腎臓の問題、ならびにめまいを含む副作用を防ぐために、通常6ヶ月が最大の猶予です。
低水摂取量
あなたが取るクレアチンのほとんどはあなたの筋肉への道を見つけます。 そこから、身体の他の部分から筋肉繊維に水を引き込みます。 水分の損失を補い、脱水症を防ぐために、毎日少なくとも64オンスの水を飲んでください。
過熱状態になる
クレアチンのサプリメントを摂取している間は、暑い環境での運動を避けてください。 エアコン完備のジムに行くか、朝早くまたは日没を過ぎて外で運動します。 クレアチンは体の他の部分から水分を取り、筋肉に蓄積するため、暑い中で運動するとすぐに脱水症状になります。
妊娠と授乳
クレアチンの胎児と幼児への影響に関する科学は不完全です。 ただし、MedlinePlusは、治療期間中は妊娠と母乳育児を避けることをお勧めします。
わかりにくいブランド名
メリーランド大学医療センターは、汚染されたクレアチンサプリメントの報告を引用しています。 クリニックでは、汚染されたアイテムを入手するリスクを最小限に抑えるために、有名企業から製品を購入することをお勧めします。 ブランドまたはベンダーに関する推奨事項については、医師に相談してください。
NSAID
非ステロイド系抗炎症薬-NSAID-は、発熱と炎症も軽減する鎮痛剤の一種です。 イブプロフェンはそのような薬の1つです。 クレアチンとNSAIDを摂取すると、腎障害の可能性が高まります。 必要な場合にどの鎮痛剤が安全かを事前に医師に尋ねてください。
カフェインとエフェドラ
MedlinePlusは、クレアチン、カフェイン、エフェドラを6週間服用した後に脳卒中を起こしたアスリートの症例を報告しています。 他のサプリメントも患者のレジメンの一部であり、3物質ブレンドに対する証拠は確固たるものではありませんでした。 それにもかかわらず、同じ組み合わせをとる前に用心深く、医師のアドバイスを受けてください。
利尿薬
利尿薬は、血流から過剰な水分を除去して、静脈壁に対する圧力を緩和するために処方された薬です。 クレアチンはまた、流体を筋肉にリダイレクトします。 したがって、利尿薬とクレアチンを同時に服用すると、脱水症と腎障害の可能性が高まります。
その他の薬
潰瘍にはシメチジン、痛風にはプロベネシドという2つの他の薬とクレアチンを併用すると、腎障害のリスクが高まります。 有害な相互作用を避けるために服用するすべての処方箋および店頭販売品を医師に開示してください。
