深夜の勉強会、ワークアウト、またはワークルーチンが一般的である場合は、エネルギードリンクを飲んで目を覚ましておきたいと思うかもしれません。 XSエナジードリンクは、そのような飲料の1つであり、カロリーのない迅速なエネルギー源として販売されています。
XS Blastまたは他のXSドリンクフレーバーに手を伸ばす前に、考えられる副作用を知っていることを確認してください。 適度にエナジードリンクを飲むことは許容できますが、飲みすぎは健康に害を及ぼす可能性があります。
ヒント
XSエネルギードリンクは、カロリーを追加せずに一時的なエネルギーを高めることができます。 ただし、カフェインとスクラロースの含有量は、健康上の悪影響を引き起こす可能性があります。
XSエナジードリンクについて
XSエナジードリンクは、ハーブ、ビタミンB群、アミノ酸のブレンドを含む飲料です。 Alticor Inc.によると、砂糖を含まないさまざまなXSドリンクフレーバーから選択できます。同社は、トレーニング前のサプリメントやプロテインパウダーなどのスポーツ栄養製品も提供しています。
XS Energy飲料には、砂糖の代わりに、砂糖に由来する人工甘味料であるスクラロースが含まれています、とMayo Clinicは説明します。 XSエナジードリンクの典型的な缶には、2グラム未満の炭水化物、0グラムの砂糖、ごくわずかな量の脂肪とタンパク質が含まれています、USDAによると。
また、約80ミリグラムのカフェインだけでなく、カルシウムやビタミンBなどのさまざまなビタミンやミネラルも含まれています。 これは、米国食品医薬品局（FDA）によると、8オンスのコーヒーにあるカフェインと同じくらいの量です。
成分は、XSドリンクのフレーバーによって異なる場合があります。 たとえば、アムウェイによると、XS Energy Cafe Mochaフレーバーには、80ミリグラムのカフェインに加えて、2グラムの追加糖と7グラムのタンパク質が含まれています。 （アムウェイは、アムウェイグローバルサイトごとに、XS Energyブランドの独占販売代理店です。）
スクラロースの利点とリスク
XSドリンクのフレーバーは砂糖をスクラロースに置き換えているため、体重を減らしたり、体重増加、肥満、糖尿病を予防しようとする人々にとって有益な場合があります。 FDAによると、スクラロースは非栄養性甘味料として食品での使用が承認されています。
ジャーナル Obesityに 掲載された2018年4月のレビューでは、砂糖入りの飲料をスクラロースなどの非栄養甘味料に置き換えることでメリットが得られる可能性があると指摘しています。 非栄養性甘味料、別名高強度甘味料は、砂糖よりも何倍も甘いがカロリーがほとんどまたはまったく含まれていないため、砂糖代替品として一般的に使用されています。
これらの甘味料は、 肥満の レビューによると、2型糖尿病、心血管疾患、非アルコール性脂肪肝疾患などの特定の状態の体重管理と予防に役立つ可能性があります。 著者らは、カロリー制限と意図的な体重減少に意識的に取り組んでいる個人にとっては、さらに大きなメリットがあると付け加えています。
一方、 American Journal of Clinical Nutritionで 発表された2018年9月の研究によると、非栄養甘味料の摂取は血糖に悪影響を与える可能性があります。 この研究は、併存疾患がなく、非栄養性甘味料の習慣的な消費が少ない健康な被験者を対象としました。
被験者は毎日14日間スクラロースを摂取し、その後インスリン感受性の有意な低下を示しました。 この研究は、スクラロースがグルコース代謝と血糖を制御する身体の能力に影響を与える可能性があることを示唆しています。
過剰なXSを避ける
International Journal of Health Sciences （ IJHS ） で 発表された2015年10月の研究は、エネルギー飲料が身体能力を改善する可能性があることを認めています。 ただし、 IJHS は過剰なエネルギー飲料の消費 について も警告しています。
懸念は主に、XS Blast品種、XS Energy Cafe Mocha、その他のXSドリンクフレーバーなどのエネルギードリンクのカフェイン含有量にあります。 IJHSの 調査によると、カフェインの摂取は記憶力を向上させ、覚醒度を高め、気分を高めることができますが、カフェインを過剰に摂取すると、
- 心拍数と動脈血圧の増加。
- 不安、不眠、胃腸の不調、筋肉のけいれん、落ち着きのなさ、無尽蔵の期間など、200ミリグラム以上の用量のカフェイン中毒の症状。
- 急性および慢性の毎日の頭痛。
- 脳卒中またはてんかん発作。
- おそらくカフェイン摂取後のコルチゾールのレベルの上昇に起因する、1日あたり300ミリグラム以上のカフェインを消費する個人の幻覚。
- 暑い環境での長時間の運動中の脱水。
- 尿中のナトリウム損失。これは血漿量に影響し、運動中の心血管機能の著しい変化をもたらします。
過剰なカフェイン摂取の有害な影響は、若者では悪化する可能性があります。 IJHSの 研究著者は、エネルギー飲料の消費者の約3分の2が 13〜35歳 であることを指摘しています。 IJHS によると、米国だけでも、エナジードリンクは2番目に一般的な栄養補助食品 です 。
次のXS Blast、XS Energy Cafe Mocha、または他のXSドリンクフレーバーのメリットを確実に享受するには、節度を練習してください。 FDAは、一般に健康な成人にとって安全な量のカフェインとして1日400ミリグラムを挙げています。
カフェインに対する感受性と代謝の速度は人によって異なるため、FDAが追加されています。 特定の状態または薬はあなたをより敏感にすることができます。
あなたがカフェイン感受性があるかもしれないと思うならば、XS Energy Drinksを飲む前にあなたの医者にチェックしてください。 また、健康的な食事の一部として、お茶や水などのより健康的な代替品にエネルギー飲料を交換することもできます。
