バスケットボールは、強化された骨強度やカロリーをすばやく燃やす力など、さまざまな健康上の利点を提供する好気性スポーツを表していますが、バスケットボールに必要な突然の動きやけいれん的な動きは、腰痛を引き起こす緊張をもたらすことがよくあります。 ほとんどの腰痛治療には、安静時および非処方時の鎮痛剤が含まれますが、場合によっては、鎮痛を提供するために手術が必要になることがあります。 健康を確保するために、腰痛の選択肢を理解してください。
バスケットボールと背中の痛み
ほとんどの人は生涯のある時点で背中の痛みに苦しみますが、バスケットボールのようなインパクトの強いスポーツを含む運動療法は、その状態のリスクを高めます。 背中には、腱、靭帯、骨、筋肉などのセグメントのネットワークが含まれています。 背中のディスクは、脊椎とさまざまなセグメントの間のクッションを提供します。 MayoClinic.comは、典型的なバスケットボールの試合中に何度も発生するような突然の動きが、背中の1つ以上のセグメントを乱し、痛みを引き起こすことが多いと報告しています。 高衝撃運動中に発生する可能性が高い緊張した筋肉または靭帯も、腰痛の一般的な原因です。
持久力のための運動
低衝撃有酸素法は、背中に筋力と持久力を構築し、筋肉機能を強化することで、腰痛を予防または軽減するのに役立ちます。 有酸素運動は体重の減少にも役立ち、背中の圧力を軽減できます。 米国整形外科医アカデミーでは、医師の許可を得て、週のほとんどの日に、静止した自転車に乗るか、トレッドミルで最大30分間歩くことを推奨しています。 関節の歩行は軽く、静止した乗り心地は背中だけでなく足首や膝へのストレスを制限します。 水の浮力は関節のストレスを最小限に抑えるため、水泳は背中の痛みがある人にも有益です。
バック強化活動
トレーナーは、背中の筋肉を強化し、バスケットボールやテニスなどのスポーツ中の怪我のリスクを下げるための理想的な方法として、コアエクササイズルーチンを提案することがよくあります。 仰向けになって膝を曲げてブリッジルーチンを実行します。 リラックスした姿勢を保ち、アーチ型にしたり、カーペットに背中を押し付けたりしないでください。 腹部の筋肉を締め、肩と膝に合うまで腰を上げます。 上げた姿勢を3回深呼吸し、リラックスします。 最終的には医師の許可を得て15回の繰り返しを目指してください。
潜在的な
イブプロフェンまたはアセトアミノフェンを使用した市販の鎮痛薬は、不快感の原因に冷や熱パッドを適用する場合と同様に、数週間以内に軽度の背中の痛みを緩和することがよくあります。 医師は、持続する痛みに対して処方された筋弛緩薬を推奨する場合があります。 背部痛のいくつかのケースは、コルチゾンまたは抗炎症薬の注射後に正常化します。 痛みがひどく、時間とともに悪化する脚の痛みや筋力低下を伴う場合、手術は選択肢です。
